De todos los lugares de nuestro cuerpo, el abdomen es sin duda el que más nos mortifica. Aunque seamos flaquitas, siempre tenemos una pequeña llantita que odiamos y hacemos lo imposible por eliminarla... Intentamos ocultarla con ropa holgada, con incómodas fajas y hasta haciendo miles de abdominales, pero por mucho que hagamos ésta no se va. Yo sufrí lo mismo.

Esta grasa se acumula en tu zona media, principalmente por una mala alimentación. Tu organismo transforma las comidas procesadas, las carnes embutidas, las harinas, los dulces, las frituras etc. en grasa para ser consumidas como energía, pero nunca llega a ser utilizada… por lo que queda guardada por años bajo tu camisa.

Pero tranquila, ¡no es imposible decirle adiós!

Te tengo una buena noticia, y es que esta grasa abdominal puede ser eliminada y prevenida sin dietas, intenta siguiendo mis siete poderosos tips.

  1. AGREGA ALIMENTOS QUEMAGRASA A TU PLAN ALIMENTICIO

Sí, como lo oyes, puedes bajar esos gorditos comiendo.

Por eso te voy a mostrar los mejores alimentos quema grasa, que pueden ser tus mejores aliados a la hora de perder peso y lograr ese cuerpo ideal que tanto has luchado por conseguir.

  • Salmón. Está lleno de proteínas, es una fuente de vitamina D que regula el apetito y contribuye a la quema de grasa
  • Yogurt griego. Contiene probióticos, bacterias que mejoran la digestión y una gran cantidad de proteína.
  • Alcachofas. Es un prebiótico.
  • Kel. Es rico en calcio, que se ha demostrado que aumenta la pérdida de grasa en el área abdominal.
  • Toronja. Cargada de fibra te mantiene llena a lo largo del día y elimina los antojos. Además, estabiliza el azúcar en la sangre dado que tiene compuestos que pueden reducir los niveles de insulina. Los bajos niveles de insulina significan que tu cuerpo quema más eficientemente el alimento como energía en lugar de almacenarlo como grasa.
  1. ACELERA TU METABOLISMO

Cuando tu metabolismo trabaja al máximo, tu cuerpo convierte la grasa en energía. Si quieres tener un vientre plano, prueba alimentos termogénicos:

Tienen ese nombre porque literalmente quemas calorías mientras los comes. Suben el calor de tu cuerpo y obligan a tu metabolismo a acelerarse para volver a la temperatura normal.

Son el jengibre, el té de Oolong, la pimienta y la cúrcuma, la última es una especia llena de beneficios que puede incrementar los índices de termogénesis de tu organismo.

  1. Pon tus hormonas bajo control

Las hormonas son unas sustancias que segrega tu organismo para regularizarse. Nivelarlas, es muy importante cuando quieres tener un vientre plano, pues estas intervienen en el procesamiento y almacenamiento de grasa en las células.

Estas, además, controlan:

  • El ciclo menstrual
  • Regulan el apetito
  • Producen la sensación de hambre
  • Regulan los niveles de azúcar

Un desequilibrio hormonal puede hacer lenta y hasta imposible tu quema de grasa, y aun peor, puede desencadenarte graves problemas de salud.

Por eso si quieres tener tus hormonas bajo control:

  • Consume omega-3 y melatonina, que ayudan a mantenerte regulada y a quemar grasa abdominal
  • Come más grasas saludables como aguacate
  • Deja el alcohol y el café
  • Elimina las comidas que causan intolerancia, como el gluten o los lácteos
  • Bájale al consumo de azúcar (o mejor, déjalo de una vez por todas y pásate a los endulzantes naturales)
  • Aprende a lidiar con el estrés de manera efectiva
  • Duerme entre 7 y 9 horas cada noche
  • Aumenta tu adipopectina (una hormona quema grasa) comiendo pistachos y semillas de calabaza
  1. COME LO CORRECTO EN EL MOMENTO CORRECTO

Como te dije antes, la proteína es uno de los mejores nutrientes quema grasa.

Un estudio científico mostró que la cantidad y calidad de proteína consumida estaba inversamente relacionada con la grasa en el vientre. Es decir, las personas que comían más y mejor proteína tenían mucha menos grasa abdominal.

Por eso te recomiendo:

  • Comienza tu día con 15g de proteína y cómela durante cada 3 horas.
  • Deja la fibra y carbohidratos en el desayuno y el almuerzo.
  • Nunca olvides comer en la hora mágica o merienda, entre las 3 y 4 de la tarde cuando el metabolismo se activa y la insulina baja.
  • No comas 3 horas antes de acostarte a dormir

 

  1. MANTÉN UNA BUENA POSTURA

Aunque no lo creas, mantener una buena postura estimulas los músculos de tu abdomen, produciendo un efecto adelgazante. Una mala postura con la espalda curvada, debilita tus músculos abdominales y contribuye a que tengas más barriga.

Si sumes tu abdomen durante todo el día, éste se va a acostumbrar a estar en una posición de contracción. Una vez que activas la musculatura abdominal de forma consciente, puedes mantenerla activa todo el día de forma inconsciente

  1. TOMA AGUA

¡Tan solo tomar 8 vasos de agua fría te puede ayudar a bajar 7.8 libras en un año! Está comprobado que beberla fría exige a tu cuerpo quemar grasa para regular su temperatura. Te recomiendo los siguientes consejos para sacarle todo el provecho al agua para quemar grasa:

  • Para maximizar sus beneficios, dale sabor agregándole complementos quema grasa y détox como jengibre, menta, romero, limón, arándanos, pepinos o toronja.
  • Bebe agua en lugar de otras bebidas de más calorías, incluyendo jugo de frutas, refrescos, leche, té dulce y bebidas alcohólicas.
  • Bebe dos vasos de agua antes de cada comida para reducir tu ingesta de calorías y la grasa del vientre.
  • Bebe un vaso de agua cada vez que sientas hambre o tengas un antojo de alimentos altos en calorías.
  1. PRUEBA BEBIDAS QUE QUEMAN GRASA ABDOMINAL

Ingredientes

  • 1 cabeza entera de ajo (Unos seis ajos)
  • 2 limones partidos a la mitad
  • 1 ½ Litro de agua

Preparación

Pon en una olla a hervir el agua con el ajo y los limones por 15 minutos.

Retira de la estufa y deja reposar por 10 minutos, luego cuela la infusión.

La puedes beber durante todo el día por 3 semanas.

Sigue estos consejos con constancia y determinación y comenzarás a ver increíbles resultados.

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Ingrid Macher, directora de Adelgaza 20, la hispana más influyente en materia de salud y bienestar en Estados Unidos y Latinoamérica te da todos sus consejos para mantenerte en forma.