Recientemente fui a un chequeo anual y cuando surgió la pregunta sobre la calidad de mi sueño, el médico me dijo que soy muy afortunada por ser una de las pocas pacientes que regularmente duerme ocho horas corridas. Y es que el insomnio tiene a casi medio mundo en vela, pues un 40 por ciento de la población mundial no puede conciliar el sueño.
Sin duda, una cifra alarmante que más allá de tener preocupada a la Organización Mundial de Salud, deja claro que este problema de salud pública está descontrolado, causando condiciones médicas y afectando la realización de actividades diarias por falta de concentración y energía.
Si eres de los que da mil vueltas en la cama, las siguientes recomendaciones pueden aliviar tu falta de sueño:
Empieza a tomar citrato de magnesio : Conocido como el mineral de la relajación, éste regula el sistema nervioso haciendo posible un sueño de calidad. Pero asegúrate que entre la variedad de magnesios disponibles consumas el de citrato, pues el cuerpo lo absorbe más rápido. Sin duda, ese es mi secreto para dormir bien.
Cero tecnología en la cama: No es casualidad que mientras más adicta se vuelve la sociedad a las pantallas, más le cuesta dormir. Evita usar computadoras, celulares y tabletas al menos una hora antes de dormir. Cualquiera de esas fuentes de luz puede disminuir los niveles de melatonina, la hormona del sueño.
Para de mirar la hora: Según un reciente estudio de la Universidad de Indiana, mientras más veces mires el reloj y te pongas a pensar en el tiempo que llevas sin poder dormirte, o en las pocas horas que te quedan para levantarte, más difícil resultará conciliar el sueño. Cubre el reloj o coloca el celular lejos de ti para evitar la tentación de mirar la hora.
No lleves problemas a la cama: Siendo las preocupaciones el motivo principal del insomnio, algo muy recomendable por la Asociación del Sueño de Estados Unidos es levantarte de la cama y sentarte en una silla en la oscuridad. Haz que tu mente corra hasta que tengas sueño y regresa a la cama.Ojalá puedas recuperar tu sueño y unirte a la otra mitad del mundo: los afortunados que dormimos bien.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Los celos normales son los que, en alguna medida, están "justificados", como por ejemplo cuando un hombre ve a otro intentando besar a su mujer a la fuerza y entonces sale a defenderla.
Por su parte, los enfermizos o celotipia generan elevados niveles de ansiedad que impiden que la persona tenga una vida normal, perjudicando otras áreas de su vida, como la laboral, por ejemplo.
Los celos enfermizos son IRRACIONALES, INJUSTIFICADOS y OBSESIVOS. Y, por tanto, no es fácil poner límites a los celos en la pareja.
Si están casados, si tienen hijos, hay que intentar salvar el matrimonio acudiendo a terapia matrimonial. Los límites no se los puede poner la víctima de los celos al celópata, los límites se los tiene que poner el celópata a sí mismo, con la ayuda del terapeuta. El celópata debe aprender a controlar los pensamientos tóxicos en los que fundamenta su desconfianza y temor.
Si no están casados, y esa persona no reconoce que tiene un problema y necesita ayuda, el único camino es terminar la relación. Ahora bien, si tú eres quien padece de celos, analiza de dónde provienen estos sentimientos:El primer paso para dejar de ser una persona celosaes precisamente saber de dónde surgen estas emociones.
Quizá estas emociones negativas te están indicando que sientes que falta algo en tu relación. En otras ocasiones, lo que no te hace confiar en tu pareja se debe a que estás sufriendo problemas de ansiedad o de baja autoestima.
Por lo tanto, quizá deberías afrontar esos problemas primero en lugar de centrarte en los celos. Para ello, es recomendable que intentes aceptar estos sentimientos, pero que, a la vez, reconozcas los patrones de pensamientos tóxicos para poder desafiarlos o incluso reemplazarlos.
Y recuerda que QUERER POSEER AL OTRO, de manera obsesiva y controladora, NO ES AMAR y que, si tu problema es grave, el camino es y será siempre buscar ayuda terapéutica.
La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
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El cantante español Alejandro Sanz anda estos días con el corazón "partío" y no por un desamor. Se siente triste y cansado de batallar contra el mismo "demonio" que enfrentan los millones de personas que viven atrapadas en el oscuro túnel de la depresión.
Y que este famoso artista se haya llenado de valor para confesar lo que muchos sufren en silencio, merece más aplausos de los recibidos en tres décadas de carrera musical. Pero más allá de apoyar a quienes sufren lo mismo que él, ojalá su confesión motive a muchos a cuidar de su salud mental, independientemente de que jamás se haya deprimido.
Alejandro Sanz alarmó a sus amigos y seguidores hace unos días, cuando publicó un tuit en el que decía "a veces no quiero ni estar"
Si muchos de los problemas psicológicos que causan ansiedad, inseguridad y depresión tienen raíz en la falta de autoestima, lo más recomendable es preocuparte por valorarte constantemente y aumentar el amor propio.
ACEPTA QUE NUNCA ES TARDE: Por más difícil que haya sido tu niñez o cuántos tropiezos hayas tenido que atravesar en la vida, puedes aumentar tu amor propio en cualquier momento; la autoestima llega a su punto más alto entre los 60 y 70 años.
El cantautor español confesaba en su mensaje no estar bien, sino triste y cansado. Foto: Instagram / alejandrosanz
PRACTICA LA AUTOCOMPASIÓN: Aprende a tratarte a ti mismo con la misma amabilidad, comprensión y cuidado que le das a los demás. No te critiques, ni te juzgues duramente, sino que date el espacio y el tiempo que necesitas para crecer y mejorar. Además, perdonarte por todo lo que te haga sentir culpable es un componente clave del amor propio. Quizás no será un proceso rápido, pero jamás imposible.
MÍRATE MÁS FRENTE AL ESPEJO: Investigaciones científicas han confirmado que cuidar la apariencia y lucir bien no solo embellecen, sino que pueden fortalecer el ánimo de las personas. Mientras, el uso de maquillaje constante tiene el poder de fomentar la salud mental y contrarrestar la baja autoestima en las mujeres.
En un segundo tuit, Alejandro agradeció las muestras de cariño y dijo que aunque no ha terminado de llegar la luz a su vida, se ha despertado una luciérnaga en su pecho
Con estos consejos no estoy diciendo que la razón por la cual Alejandro Sanz está atravesando una fuerte depresión está relacionada a su nivel de amor propio. Sin embargo, puedo asegurar que mientras más saludable sea la autoestima de cualquiera, más poder tendrá para curar un corazón "partío".
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Mantener mi verdadera edad en secreto era para millones de personas el gran misterio de mi vida. Desde que comencé mi carrera como motivadora lo más que ha buscado la gente en Google sobre mí ha sido cuantos años tengo.
Además, donde quiera que voy siempre me halagan por mantenerme igual de joven con el paso del tiempo, pero sobretodo me cuestionan de dónde saco tanta energía, siendo diabética desde niña, teniendo que inyectarme insulina diariamente y siendo sobreviviente de cáncer.
Lo que más se busca en Google sobre María Marín es su edad. Foto: Cortesía María Marín
Y justo cuando pensaba en cómo celebrar mi cumpleaños se me ocurrió hacer una gran fiesta ante millones de seguidores para revelar mi verdadera edad. Unos apostaban a que tengo 45 años, otros decían 50, mientras uno me hizo reír cuando dijo que tengo 75 años. ¿Cuántos piensas tú?…
Acabo de cumplir 60 años y más allá de confesar mis seis décadas me siento muy bendecida y agradecida, porque hoy es cuando más segura, sexy y saludable me siento.
La motivadora decidió celebrar su cumpleaños con una fiesta en la que reveló su verdadera edad. Foto: Cortesía María Marín
MIS SECRETOS DE SALUD Y BELLEZA
Cuido primeramente mi sistema digestivo, pues ahí inician las enfermedades. Todas las mañanas tomo una cucharadita de vinagre de sidra de manzana diluido en agua. También uso otros suplementos especiales como vitamina D3 con K2 y complejo de Vitamina B. Además le pongo aceite MCT de coco a mi café mañanero, lo cual da energía y me ayuda a reducir el hambre y controlar los antojos.
María quiso revelar además sus secretos de belleza para mantenerse joven a sus 60 años. Foto: Cortesía María Marín
Duermo bien, todas sabemos la importancia del sueño para estar saludables y reparar la piel. Antes de ir a dormir tomo citrato de magnesio que me ayuda a relajarme y conciliar un sueño profundo.
Uso extractos de seda en el rostro para difuminar las arrugas, eliminar manchas y tener una piel luminosa.
Si hubiera sabido que revelar mi edad me haría tan feliz, lo hubiera hecho antes. Y es que, compartir además mis secretos de salud y belleza es la mejor manera de vivir agradecida por la gran sesentona que soy. Busca más detalles de mi rutina en www.mariamarin.com
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Afortunadamente, siempre duermo muy bien, pero la otra noche no podía conciliar el sueño y tras dar cien vueltas en mi cama decidí encender el televisor. Tras ver varias opciones, escogí Amor o Muerte, una nueva serie basada en la historia real de dos miembros de una iglesia en Texas que se embarcaron en una infidelidad, sin imaginar lo peor.
Candy Montgomery y Allan Goore se sintieron atraídos el día que jugando volleyball fueron seducidos por el olor sensual que emanaban sus cuerpos. Decidieron tener un aventura extramarital que duró poco. Pero ocho meses después, la esposa de éste se armó con un hacha y enfrentó a Candy, sin imaginar que en el forcejeo sería ella la asesinada.
Sin duda, esta historia de la vida real de hace más de 40 años llega a la pantalla hoy y demuestra que jugar con fuego siempre quema. Y no estoy diciendo que por ser infiel se está condenado a vivir algo tan espantoso y trágico como un crimen pasional, pero cualquier acto que involucre romper reglas morales y sociales siempre tiene consecuencias.
Si amas a tu pareja y familia, antes de involucrarte en la emoción que trae una aventura extramarital, evalúa los siguientes peligros:
Que tu pareja jamás lo supere: Muchos deciden continuar juntos tras enterarse del engaño, pero la realidad es que un supuesto perdón no es suficiente para reparar el gran daño, pues costará demasiado que la confianza se restablezca y que el engañado pueda vivir en paz. Toda relación es otro tipo de relación tras una infidelidad.
Hacerle daño a tus hijos para siempre: Más allá de la tristeza y confusión que sentirán inicialmente, cuando crezcan, no sólo pensarán en que su papá o mamá engañó a su pareja, sino que ellos también sentirán que fueron traicionados, provocándoles problemas de autoestima para siempre, dificultades para amar y mantener una relación a largo plazo.
No tienes control de otros: Por más reglas que establezcas con tu amante para disfrutar y que la situación no sea descubierta o se salga de control, afectando a otros, jamás podrás tener total seguridad. Candy y Allan pensaban controlar todo cuando pusieron fin al romance y jamás imaginaron que la esposa herida se vengaría meses después.
Cuando se hacen cosas, siempre pasan cosas.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
¿Qué te convertiría en la persona más feliz? Muchos piensan que teniendo más dinero, fama o éxito en su trabajo acabarían con la interminable búsqueda de felicidad. Vivir cualquiera de esas experiencias sería fantástico, pero ninguna de ellas es el denominador común entre los más afortunados.
La temática de lograr la felicidad es tan deseada que muchos científicos la estudian.
Los más recientes hallazgos del estudio más largo sobre la felicidad, realizado por la Universidad de Harvard llegó a la conclusión de que las personas más felices del mundo eran aquellas que estaban conectadas a sus amigos y familiares.
Además, afirmaron que las buenas relaciones aportan mejor salud, extendiendo la vida y protegiéndola contra la depresión, el estrés y la degeneración neurocognitiva. El secreto de la felicidad está en establecer vínculos de calidad. Y ¿cómo se logra esto?
Pasa más tiempo con ellos: Si eres de los que pasa más horas viendo a tus "influencers" favoritos, que teniendo tiempo de calidad con familiares, reconoce que tu comportamiento te alejará de quienes te rodean. Llama a ese familiar que hace tiempo no escuchas y trata de que a la hora de la cena toda la familia se siente a la mesa.
Comer juntos no sólo fortalece la relación familiar, sino que mejora el rendimiento académico de los hijos, los aleja de las drogas y reduce los riesgos de depresión para todos.
Sal de tu cueva: Cuando sientes que eres la única persona que tiene un problema te sientes fatal, pero si puedes hablar con otras personas que tienen la misma situación te sentirás menos solo.
Sentir que perteneces a un grupo es un sentimiento muy poderoso que alivia el estrés y las preocupaciones, por eso busca redes de apoyo.
Cuídalas como plantas: Las buenas amistades pueden marchitarse no porque haya un mal entendido, sino por olvidarlas; mientras mejor la cuides, más fuerte serán. Una vida en la que hay felicidad también hay dolor, cuyos tiempos difíciles se pueden procesar mejor de la mano de buenos amigos.
Por otra parte, el estudio también afirma que reconectar con buenos amigos de la infancia o juventud es una experiencia que trae felicidad.
De ahora en adelante, dale prioridad a tus relaciones personales y el día menos pensado sentirás ser la persona más feliz.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
¿Sabías que las mamás también pueden brindar un AMOR TÓXICO a sus hijos y hacerles daño, sin ninguna mala intención?
¿Con cuál de los siguientes tipos de madre te identificas, si tienes hijos? o ¿cuál se parece más a tu madre?
Usan sus tentáculos para atraerlos cerca
MAMÁ PULPO
Es la que vigila a sus vástagos y extiende un tentáculo para traerlos de regreso si se le escapan. Puede hacer infinidad de cosas a la misma vez.
Sobrecargada de labores, soluciona los problemas que ellos ocasionan hasta el punto de sentirse exhausta y de mal humor.
Si un hijo decide independizarse, ella se resiente y se lo echa en cara: "Tanto que he hecho por ti y ahora me abandonas", es la típica frase que sale de sus labios.
Es sobreprotectora y se hace lo que ella quiere
MAMÁ GALLINA
Es la sobreprotectora afectuosa que coloca a sus hijos bajo sus alas. Ellos la siguen a donde ella va y hacen lo que ella quiere.
Se los lleva con ella al trabajo, de ser posible.
A diferencia de la mamá pulpo, suele ser más tierna y cariñosa.
Su problema es que quisiera que sus hijos vivieran bajo sus alas toda su vida y no los prepara para volar por sí solos.
Para lo único que es buena es para cuidar a sus hijos
MAMÁ CEBRA
Su mundo comienza y termina en sus hijos. Lo único que sabe hacer es cuidar a sus crías. No es competente para nada más. Tal vez en el reino animal eso sea suficiente, pero no lo es para los seres humanos.
No sabe ni quiere trabajar fuera de la casa, inclusive cuando los niños van al colegio y ella tiene tiempo para hacerlo. Le falta fuerza personal para sobrevivir a las grandes tormentas de la vida.
Defiende ferozmente a sus hijos
MAMÁ LEONA
Brinda cuidados, alimento y protección a sus hijos, defendiéndolos con todas sus fuerzas. Suele ser madre soltera, o es la principal proveedora de su hogar, aunque tenga marido. Es luchadora, toda una guerrera.
Enseña a sobrevivir a sus crías, las que aprenderán a valerse por sí mismas cuando ella deje de protegerlas del mal.
Es olvidadiza, distraída y lenta
MAMÁ JIRAFA
Es olvidadiza, distraída y de ritmo lento.
Cuida a sus crías lo suficiente para que sobrevivan y punto. No tiene ni pizca de sobreprotectora.
Por su largo cuello, hay una gran distancia entre su cabeza y su corazón, de allí que practique la distancia afectiva.
Suele ser egoísta. No se involucra en la vida de sus hijos, ni siquiera de niños.
Ninguno de estos tipos de madre es recomendable o positivo. Podemos aprender algunas cosas del reino animal, pero muchas más son las que los animales podrían aprender de nosotros, si tuvieran la capacidad de hacerlo.
Las madres de la especie humana, con muchos siglos de práctica, hemos descubierto que "cuanto mejor seas ahora, más seguro es que, a la larga, ya no serás necesaria".
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La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
En una ocasión me preguntaron qué consejo relacionado al amor me hubiese gustado recibir cuando jovencita. Sin duda, no me arrepiento de ninguna relación porque buena, regular o tormentosa, todas me enseñaron algo especial o importante.
Sin embargo, me hubiese gustado comprender a temprana edad que sentir paz al lado de alguien es la señal más confiable de que puedes lanzarte a una relación amorosa.
Una paz que llega incluso antes de amarse mutuamente, pues esa tranquilidad comienza a fomentarse desde la primera cita. Hay que tener siempre claro que la aparición de dudas y acciones inesperadas es lo opuesto a tener paz.
No conviene comenzar una relación de pareja cuando:
Lleva un "NO" en la frente: Hay hombres que desde la primera conversación dejan claro que no convienen; como el que no para de hablar de su ex, "el mama’s boy", el adicto a lo que sea, el grosero que trata mal al mesero, el vago que busca ser mantenido, el mujeriego que aún teniéndote de frente no deja de mirar cuanta mujer le pasa por el lado, el narcisista que no para de elogiarse y el controlador que empieza diciéndote qué plato y vino pedir. Si un hombre enseña sus graves defectos al principio, ¡imagina el resto!
Habla muy pronto de intimidad: Conversar sobre relaciones sexuales en las primeras conversaciones o manifestar que no desea exclusividad deja muy claro sus intenciones. Si tú buscas es una relación monógama, entiende que él no te ve como una pareja fija con quien comenzar una relación.
Se vuelve raro: En el momento en que alguno de sus comportamientos te parezca extraño, tómalo en serio y no como "algo" que se ha metido en tu cabeza. Por algo no se comunica como antes y actúa diferente. Y peor aún, si después de varias citas amorosas, se desaparece un fin de semana sin dar explicación y cuando le cuestionas, su excusa suena a un cuento o dice que no tiene que dar explicaciones.
Y más importante aún, no te dejes cegar pensando que algún defecto grave no es tan malo o que lo puedes cambiar. Solamente hallando "esa paz", encontrarás tu pareja ideal.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Cada fin de mes me reúno con mi equipo de trabajo para escoger los temas que compartiré en mis redes sociales; y tratándose de Mayo, el Día de las Madres tenía que encabezar la lista. La única mamá del grupo sugirió hablar de esas madres tan agotadas que sufren en silencio del síndrome de "burnout maternal".
Así me enteré de que el concepto de "burnout" o agotamiento ya no es exclusivo para referirse a trabajadores extremadamente extenuados. Según los psicólogos, las madres de ahora no sólo se cansan con tantas responsabilidades, sino que también son las más fatigadas y estresadas de la historia maternal.
Y es que más allá de estar pendiente del cuidado de los hijos 24 horas, los siete días de la semana sin descanso, salir a trabajar y atender la casa, muchas se echan encima la presión de querer ser madres tan perfectas como esas que aparentan serlo en Instagram.
Pero peor aún, no importa cuánto se sacrifiquen y se esmeren por sus familias, jamás se consideran una buena mamá. Si te sientes así, entérate cómo reconocer y atacar el síndrome.
Evalúa cómo te sientes: El "burnout maternal" no es sólo cansancio, pues muestra otros síntomas que podrían confundirse con la depresión, como tristeza, ansiedad, insomnio, trastorno del apetito y conflictos con la pareja. Según los psicólogos, la señal más clara de una mamá agotada es cuando ésta ya no disfruta la maternidad como lo hacía antes.
Separa tiempo para ti: Ponerse en último lugar es el denominador común entre las agotadas. ¿De qué vale tener a tu hijo en clases de baloncesto, francés y arte por las tardes si eso hace estresarte y pasarte metida en tráficos descomunales, llegando a casa "muerta" de cansancio y malhumorada?
No te eches encima más carga y procura hacer algo para ti por cada cosa que hagas por ellos. Y sobretodo, no te creas la Mujer Maravilla: pide ayuda a tu pareja, familia o si puedes, contrata ayuda.
Siempre comparto con las madres el consejo más sabio que he escuchado: "Si mamá es feliz, los hijos serán felices". Por eso, ámate, saca tiempo para ti y descansa hasta acabar ese agotamiento que roba momentos que jamás volverán.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
En mi libro Sexo Sagrado y Lazos del Alma planteo la pregunta que encabeza este artículo, entre muchas otras. Y es una pregunta válida, lógica y hasta pertinente.
Algunos investigadores aseguran que, por lo general, el deseo sexual en el varón no sólo es más fuerte que en las mujeres, sino también más constante hora tras hora y día tras día. Apuntan a un importante conjunto de estudios que sugieren cierta naturaleza cíclica en el deseo femenino y algunos aseguran que las mujeres sólo alcanzan las cuotas masculinas de lujuria durante los pocos días del mes en que son fértiles.
Los hombres suelen ser fecundos todo el mes y en teoría siempre están ansiosos por compartir su prodigalidad, una condición perpetua que Roy F. Baumeister, catedrático de psicología de la Florida State University, llama "la tragedia del impulso sexual masculino".
Sin embargo, otros expertos aducen que esas fórmulas absolutistas descuidan la importancia de la edad, la experiencia, la cultura, la religión y las circunstancias para determinar la intensidad del deseo sexual de cualquier individuo, tal como lo señala Natalie Angier en un reportaje publicado en el diario El País en el 2007.
"Las ideas de Baumeister quizá tengan validez para gente que tiene relaciones sin estar casada y con menos de 40 años", señala Barry W. McCarthy, terapeuta sexual del Estado de Washington y una de las voces más connotadas en este campo. "Pero cuando hombres y mujeres envejecen, empiezan a asemejarse mucho más en muchos sentidos, incluso en su deseo sexual".
En el caso de las mujeres, dice McCarthy, el sexo les parece algo más controlado y seguro, mientras que el hombre que envejece pierde la necesidad de imaginarse a sí mismo como el maestro sexual del universo.
Una idea muy extendida y que tiene cierto fundamento empírico es la que nos recuerdan Shannon Ethrige y Stephen Arterburn en su libro Every Young Woman’s Battle: Los hombres dan amor para obtener sexo y las mujeres dan sexo para obtener amor.
Un varón puede disfrutar del sexo sin establecer ningún tipo de conexión emocional que lo comprometa a continuar viendo a la mujer con la que se acostó. Y es que ellos suelen separar el sexo del amor, por lo que cualquier mujer queda perpleja cuando después de un fabuloso encuentro sexual, él ni siquiera la vuelve a llamar.
Como bien señalan Jim Hancock y Kara Eckmann Powell en su libro Sexo del Bueno, el deseo sexual es benéfico, excepto cuando es egoísta y desconsiderado.Piénsalo. El deseo lleva a una persona a entregarse en una relación monógama y comprometida, pero también lleva a otra a ser promiscua y negligente, esparciendo enfermedades de transmisión sexual.
El deseo puede confundirnos en ese sentido. El deseo saludable genera responsabilidad y nos compromete en una relación exclusiva y excluyente con la persona a la que se desea.El deseo dañino, por otro lado, le da cabida a la lujuria. Y la lujuria, por sí sola, nos aleja del camino del amor.
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La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
Cuando pienso en una relación amorosa donde uno es bastante mayor, instantáneamente suena en mi cabeza la famosa canción "40 y 20" del querido y fenecido José José. ¿Y cómo no pensar en el himno que más allá de revolver millones de mariposas en los estómagos de quienes se enamoraron públicamente o a escondidas en los años 90’s, comenzó a abrir los ojos a una sociedad equivocada en cuanto al amor y los años?
Y es que, si ver un canoso con una jovencita no era bien visto, peor aún era mirar a "una asalta cuna" saliendo con quien pudiera ser su hijo. Exactamente 30 años después, es más aceptado que él sea mayor, pero sí ella es "la madurita", todavía choca.
Pero ese prejuicio comienza a derrumbarse con más damas que ignoran el "qué dirán" e investigaciones confirmando que las mujeres que se enamoran de hombres significativamente menores a ellas, son las más felices.
Un reciente estudio de la Universidad de Indiana explica que la experiencia y sabiduría de la compañera mayor ayuda a equilibrar la relación, haciendo que ambos se sientan más seguros en su rol de pareja. Además, al ser tan diferentes en edades tienen menos presiones sociales de cumplir con expectativas como casarse y tener hijos.
Pero el secreto real está en el amor propio que crece junto al romance, pues darte cuenta que alguien más joven te admira, sin importar tus patas de gallo, senos caídos o celulitis, aumenta constantemente la autoestima.
Además reconocerás virtudes que desconocías de ti, mientras él te llevará a descubrir nuevos sentimientos, risas, sensaciones y una vida íntima sorprendente. No sólo rejuvenecerás, sino que vivirás inspirada a cuidar más tu cuerpo, mente y espíritu.
Si sientes que no has tenido suerte en el amor, quizás es tiempo de cazar un joven; pero recuerda que como cualquier juego encontrarás de todo: aventureros y serios. Escucha detenidamente "40 y 20", inspirada por una relación real donde el "El Príncipe de la Canción" no era el mayor como canta; sino que él tenía 22 y ella 42… Una gran revelación confirmada tres décadas después... "No saben que nuestro secreto / es tu juventud y mi experiencia / 40 y 20 / 40 y 20 / Es el amor lo que importa / y no lo que diga la gente".
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
¿Te atreverías a recorrer el mundo sola? Noticias recientes, como la de Loni James, la norteamericana que tuvo 34 primeras citas con solteros locales en 19 países durante el último año, ha puesto a los medios a hablar sobre cómo viajar sola comienza a ponerse "de moda".
Y cuando digo sola, no me refiero únicamente a recorrer cualquier país sin compañía, sino también a atreverse a viajar con un grupo de personas desconocidas. Por experiencia propia, descubrir lugares nuevos junto a caras nuevas puede ser una de las experiencias más enriquecedoras de la vida. Y eso lo observo cada vez que organizo mis viajes grupales en el que vamos únicamente mujeres.
Cuando se sacuden los miedos y se tiene el valor de viajar sola, queda marcado un antes y un después. Precisamente ese es el mensaje que lleva Loni. Independientemente, de que no se ha enamorado en sus recorridos, asegura sentirse mejor consigo misma y valorar el juego del amor de una manera totalmente diferente.
"Ahora me doy cuenta del valor de tener una cita y estar tan agradecida de que alguien te dio su tiempo y compartió su historia contigo", expresó sobre su aventura viajera y recordando que ya sea encantador o desastroso, todo encuentro tiene una enseñanza.
Justamente, uno de los beneficios principales de viajar sola es abrir la mente, viendo las cosas diferentes, reforzando la autoestima y mejorando la confianza en sí misma. Y es que, cuando se llega a un país lejano y con idioma diferente, se descubren habilidades desconocidas. ¡Eres más capaz de lo que imaginabas!
Mantente segura de principio a fin: Escoge un país o ciudad donde te sientas cómoda por ser un lugar seguro para viajeras solas. Un viaje grupal con desconocidos puede prepararte para más adelante hacer actividades sola.
Convéncete de que cambiarás tu vida: No te vayas al otro lado del planeta con la idea de que encontrarás a tu futuro esposo, aunque puede pasar. Viaja sola porque además de dedicarte tiempo exclusivo para ti, te enriquecerás culturalmente.
Mientras Loni o cualquier mujer recorra el mundo sola, será más segura y feliz, pues conociendo tierras desconocidas también se descubren las maravillas mejor guardadas del interior.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Recuerdo la primera vez que visité una clínica mental para ver a mi ex vecina, una productora de televisión, quien ante todos parecía la madre, esposa y profesional perfecta; hasta el día que una fuerte depresión la traicionó.
La visité para animarla a que diera lo mejor de ella durante el tratamiento médico. En terapias, llamémosle "Elenita", descubrió que en su afán por ser perfecta en su trabajo y hogar, se había olvidado de ella misma. Tristemente existen billones de "Elenitas", pues vivimos en una sociedad que lleva a las mujeres a vivir para los demás, olvidándose de ellas.
Si te sientes agobiada y no encuentras tiempo para ti, comienza por estos pasos.
Comprende que jamás podrás dar lo que tú misma no tienes: Nada de lo que haces por otros es más importante de lo que ellos ven en ti. Es por eso que hay hijos que aún teniéndolo "todo", son infelices. Cuídate física, mental y espiritualmente; aliméntate, descansa, hazte chequeos médicos, ejercítate y realiza actividades placenteras.
¡Jamás te sientas culpable de ponerte en primer lugar! Si no te cuidas, un día no podrás cuidarlos.
Crea espacio para los buenos amigos en tu agenda: Está comprobado que los más felices comparten a menudo con sus amigos. Y ahora, un estudio publicado por la revista Society for Personality and Social Psychology, establece que los amigos no solo influyen en el nivel de estrés y en la capacidad de afrontar las cargas del día a día, sino también en los indicadores de salud física, demostrando una presión arterial más baja.
Así que encuentra siempre el momento para "escaparte" y pasar un rato de amistad. Y sí tienes el tiempo muy apretado, puedes encerrarte en tu habitación y tomarte un café o un vinito, mientras realizas una llamada a una amiga.
El día que "Elenita" empezó a ponerse en primer lugar, no sólo se curó, sino que reconoció que ser una madre, esposa y empleada feliz era más importante que ser "perfecta".
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
"Cuando el río suena es porque piedras trae" y al parecer son varios los ruidos que apuntan a que la unión de los príncipes de Gales dejó de ser "color de rosa" y está encaminada a una triste ruptura. Y es que más allá de los rumores de infidelidad por parte del Príncipe Willian, nuevas revelaciones de cómo éste y su esposa Kate Middleton discuten acaloradamente dentro del palacio, revelan una crisis matrimonial.
Gritos, insultos y hasta tirarse con objetos son algunas de las acciones que alegadamente pasan entre las terribles peleas de quienes parecían ser el matrimonio perfecto de la realeza británica.
Foto: Instagram / princeandprincessofwales
Tener rabia y gritar es una reacción normal del ser humano, pero cuando se torna en la forma constante de tratar los desacuerdos en casa, es la señal más clara de maltrato emocional.
De ser cierta dicha violencia verbal entre quienes serían los futuros reyes de Inglaterra, me atrevo a decir que el hecho de que la prensa británica publicara que el Príncipe William celebró San Valentín con la ex modelo Rose Hanbury, quizás es lo que Kate necesitaba para reconocer o comprobar que su matrimonio está en crisis, o totalmente destruido.
Foto: Instagram / princeandprincessofwales
¿CÓMO RECONOCER LA VIOLENCIA VERBAL?
Fíjate en cada palabra: Cualquier frase que te menosprecie, critique negativamente o haga sentirte culpable de todo es una clara agresión emocional. Además, ponle mucha atención a las amenazas, que por lo general son el preámbulo al maltrato físico. Amenazar o manipular emocionalmente evita que la persona afectada actúe, permaneciendo en una relación enfermiza.
Evalúa y toma decisiones: La manera más común para cegarse y no reconocer a un abusador emocional es justificar sus gritos con excusas como que sus insultos se deben a que está estresado con el trabajo o cualquier otra situación.
Foto: Instagram / princeandprincessofwales
Tan pronto notes que tu pareja suba el tono de voz, niégate a continuar la discusión y jamás te pongas a gritar más alto. Tu silencio será tu mejor arma…Conversa con tu pareja y busquen ayuda profesional.
Jamás te culpes por vivir entre gritos, más bien échate la culpa si no haces nada por escapar de los insultos que no mereces… Abre bien los ojos, los oídos y "escucha el río".
Si usted emigró a Estados Unidos o si conversa con alguien que lo hizo, seguramente le va a decir cómo su peso corporal se ha disparado desde su llegada… Y es que, el país de las oportunidades, del sueño americano y de la libertad es también el país de la obesidad, siendo la nación con más gorditos mundialmente. Y de los cuales, los hispanos es uno de los grupos más afectados, con un 45.6 por ciento de adultos obesos.
Sin duda, ese porcentaje es alarmante y sorprendente, pero más preocupante aún es escuchar que en diez años, una de cada cuatro personas será obesa. Como ex gordita, que batallé tanto con el sobrepeso, puedo entender como un atracón de media noche puede acabar con cuanta dieta se intente. La adicción a la comida es tan difícil como quien necesita del alcohol diariamente.
Detrás de mi adicción se escondía el vacío de haber perdido a mi madre. Cuando lo entendí, pude lograr cada paso de mi meta para bajar de peso.
Baja el estrés: Cuando estás ansioso, se alborotan las hormonas glucocorticoides del estrés y no puedes parar de comer alimentos altos en azúcar. Camina, escucha música o practica cualquier actividad que baje tu estrés.
Con menos tensión, también descansarás mejor. Quienes duermen menos de 7 horas tienen tendencia a aumentar de peso. Además, busca aliados en la medicina natural, como ingerir Vitamina B-12, la cual se ha asociado con la pérdida de peso.
Toma más agua: Las dietas van y vienen; antes era la South Beach, ahora es la Keto; lo que nunca pasa de moda es que lo mejor para bajar de peso es tomar mucha agua.
Un cuerpo bien hidratado acelera el metabolismo, da más energía y reduce las ganas de estar comiendo de más. Mientras un cuerpo deshidratado puede confundir al cerebro haciéndole creer que tiene hambre, cuando en realidad tiene sed.
Si eres mujer toma 2.7 litros diariamente y sí eres hombre 3.7 litros. Adquirir una botella que tenga pintada por fuera la cantidad de agua que debes tomar cada hora es excelente recordatorio.
Paso a paso, tendrás la libertad y la oportunidad de lograr el sueño de alcanzar tu peso saludable.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Es fácil de constatar en mujeres mayores de 40. Les va excelentemente bien en sus carreras, en sus ingresos y en su vida social, pero tienen una escasa o nula vida amorosa. Si están solteras o divorciadas, les va a costar mucho encontrar pareja, o incluso, con el paso del tiempo, se van a tener que resignar a no encontrarla.
Efectivamente, una gran parte de mujeres que la sociedad calificaría de poderosas, se ven abocadas a vivir en solitario (emocional o amorosamente) su etapa de esplendor social, cultural y profesional. Algo que contrasta con lo que suelen vivir la mayoría de los hombres que alcanzan una preeminencia semejante, pues ellos sí que logran optimizar sus posibilidades de encontrar pareja en esas circunstancias.
Lo aquí descrito forma parte del "Síndrome de la Super Mujer".
¿Cuáles son las causas de esta realidad?
Las altas expectativas femeninas. Una de las razones que podrían explicar este fenómeno es que una mujer no se enamora si no admira al hombre que tiene enfrente. Es probable que estas mujeres sientan que hay pocos hombres que puedan resultar "admirables".
Los hombres admirables quieren ser admirados. Aquellos hombres que no se sienten intimidados por las mujeres de poder, tienen suficiente dinero y estatus como para aspirar a mujeres que los admiren a ellos.
Esos hombres "admirables" son los que aspiran a una generación más joven de mujeres. Ellos quieren ser los admirados y no los admiradores, y si tienen que elegir entre salir con una mujer de 60 en un plano de igualdad o con una de 40 que los admire, eligen la de 40, por supuesto.
La mujer poderosa es fuerte, ha luchado duro, inclusive para mantener a su familia porque suele ser madre soltera. Para llegar a donde está, desarrolló las virtudes de la energía masculina: disciplina, valentía, perseverancia, fuerza, asertividad, control y hasta manipulación.
Y como a casi ningún hombre admirable -por no decir a ninguno- le gusta sentirse controlado, se da entre ellos una lucha por el poder en la relación, y al final él se termina cansando y se aleja.
La mujer poderosa busca inconscientemente a hombres inmaduros para poder "ayudarlos, "sanarlos" o "salvarlos".
Pero esos hombres también se agobian cuando sienten que se les quita libertad, cuando los controlamos, o intentamos manipularlos, aunque sea con el pretexto de que lo hacemos por su bien.
Se sienten culpables y avergonzados por no saber darnos lo que necesitamos, por no ser suficientes. Se sienten inútiles y no merecedores de estar con una mujer poderosa.
¿Como cambiar este panorama?
Para que una relación con un hombre admirable funcione, se debe practicar la energía femenina: la paciencia, la delicadeza, la tranquilidad y la confianza.
Aceptar que tenemos que cambiar partiendo de reconocer nuestros defectos, fallas y carencias en el terreno amoroso. Y para eso tenemos que conocernos.
El autoconocimiento es la base para salir de patrones amorosos que hacen que siempre atraigamos al mismo tipo de hombre. Si no sabes aún por qué te pasan las misas cosas, si no sabes por qué te das contra la misma piedra, si no entiendes lo que te está pasando, realmente significa que no te conoces.
Reconocer las lecciones aprendidas por anteriores fracasos amorosos y no repetir los mismos errores. Cambiar nuestra forma de relacionarnos con los hombres: no desde la competencia, sino desde la COMPLEMENTARIEDAD.
Cuando antes aprendas, antes dejarás de atraer lo que no deseas, y pasarás a atraer lo que necesitas, para crecer y superarte como persona, para ser feliz en el amor de pareja.
La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
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Recientemente una gran amiga, llegó al "quinto piso" y para festejarlo organizó un fin de semana en una paradisiaca playa de México. Las seis invitadas debían ir solas y apagar el celular durante la estadía. Deseaba que su cumpleaños fuera como aquel viaje de solteras, 25 años atrás.
En la misma playa, las mismas siete amigas volvíamos a tomar Margaritas mientras hablábamos de la vida. Para mi sorpresa, la queja mayor de llevar dos décadas más encima no era la multiplicación de libras, celulitis o deudas, sino cómo la vida sexual se había tornado poco placentera con el pasar del tiempo e independientemente de cuán felices eran con sus parejas actuales.
La falta de libido o deseo sexual en muchas mujeres es real y un tabú. Eso de que ellas se inventan cuanto dolor de cabeza o cansancio puedan, con tal de evadir contacto sexual es tan cierto como que la mitad de las mujeres emparejadas sufren de esta condición.
Las razones para no sentir lo de antes son infinitas, pudiendo ser desde un efecto del estrés, hasta resequedad vaginal o monotonía en la relación; pero la buena noticia es que cualquier mujer puede recuperar el deseo.
Aplica en tus partes íntimas un "líbido booster": Tal como lo dice su nombre, es un producto que refuerza tu líbido porque aumenta el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y luego aplicarlo alrededor del área íntima, sentirás cosquilleo agradable y una sensación de calidez. Asegúrate de buscar uno con ingredientes totalmente naturales.
Además, haz ejercicios: Más allá de caminar o realizar cualquier otra actividad física que reduzca tu estrés, haz ejercicios kegel. Mueve tus músculos pélvicos como haces para orinar y retener el líquido. Los ejercicios kegel fortalecen el área vaginal, a tal punto que pueden minimizar el dolor a la hora de tener relaciones y así poder llegar con más facilidad al climax.
Regresé de México y les envié un libido booster como regalo a mis seis amigas para que retomen más "placer en la vida" y felicidad.
Estoy segura que tras leer un título como éste, muchos imaginan que van a leer sobre pasión, confianza, atracción o hasta perdón. Ciertamente, una buena dosis de cualquiera de ellos es recomendable para salvar una relación amenazada por frialdad, aburrimiento y desinterés. Pero, "la nueva palabra mágica" es más poderosa…
Nuevos estudios confirman que mientras más se escuche el vocablo "gracias" entre una pareja, más duradero será su amor, pues los sentimientos de gratitud solidifican la unión de tal manera que cuando llegan los conflictos saben enfrentarlos, evitando crisis. Y como son más felices, también encuentran más tiempo para compartir.
De la misma manera que los que viven inmensamente agradecidos son más afortunados, las relaciones amorosas o matrimonios más estables son aquellos que no pasan un día sin expresar agradecimiento mutuo.
¿Con cuánta regularidad das gracias a tu pareja, por algo tan simple como prepararte café en las mañanas o pasar su mano en tu dolorida espalda? La respuesta refleja cómo anda el amor en casa.
CÓMO AGRADECER:
Hazlo sentir bien: Que tu pareja se sienta admirada y respetada es más sensual que cualquier conjunto de lencería o aceite afrodisiaco. Y es que, los halagos y comentarios de gratitud de manera abierta contribuyen al incremento del placer íntimo, la confianza y el amor.
Da gracias por algo tan simple como lavar los platos o sacar la basura. Y si hizo algo extraordinario, enviar un mensaje especial, escribe una nota o prepara su postre favorito. La mayoría de las personas se olvidan de agradecer porque piensan que por llevar ciertos años juntos se merecen lo que reciben de "obligatorio".
Con cada reconocimiento o acción de gratitud se le deja claro a la pareja lo mucho que le gusta e interesa.
Recuerden lo mejor: Procuren conversar constantemente sobre experiencias buenas que han vivido juntos, pues independientemente de si están pasando una situación difícil, pensar en momentos felices, como viajes realizados, su primera casita o cuando se conocieron mejorará el ánimo de ambos y siempre serán muy agradecidos por lo que tengan.
Además recordar y agradecer siempre motiva a tener más comunicación.
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Aquella fatídica noche, Afraa Abu Hadiya despertó repentinamente y se vio atrapada por el aplastante peso de bloques triturados, varillas retorcidas y una espesa nube de polvo que amenazaba su respiración. Y como si tal desespero fuera poco, seguramente se sumaba el tener que oír la agobiante voz de su esposo o alguno de sus cuatro hijos pidiendo auxilio.
También podría haber pensado en la causa real de aquella funesta pesadilla: ¿Sería un temido bombardeo más perpetrado por la brutal y sangrienta guerra civil que lleva viviendo su país Siria por más de 10 años?, ¿se trataría de un terremoto?, ¿o del fin del mundo?
Al día siguiente del intenso sismo que vistió de luto a Turquía y Siria -con miles de muertos y edificaciones destruidas- los cuerpos sin vida de Afraa y su familia fueron encontrados. Pero lo que halló un vecino junto a ella, ha sido una de las noticias más increíbles y esperanzadoras dentro de esta dolorosa tragedia.
Antes de morir, la mujer parió la bebé, de la cual tenía nueve meses de embarazo. Me rompe el corazón pensar en la angustia que sufrió esta madre mientras pujaba y era abatida por la incertidumbre de qué pasará con sus seres queridos.
Lo que sí puedo asegurar es que Afraa jamás imaginó que con su historia corriendo por todo el mundo, otros buscarían ser más felices.
Lógicamente cualquier tragedia humana jamás debería causar alegría. Sin embargo, noticias sorpresivas como desastres naturales, accidentes mortales, crímenes o estar en cierto lugar a la hora equivocada nos recuerdan que la vida es efímera y que el día menos imaginado puede llegar la muerte, pues no existe lugar seguro; ni tan siquiera el propio hogar con el mejor sistema de seguridad.
Si te preguntas cómo ser feliz, un nuevo estudio de la Universidad Harvard acaba de confirmar que las personas más conectadas a familiares y amigos son más felices.
Concéntrate en vínculos de buena calidad y saca tiempo para ellos. Creo que Afraa y su familia eran tan felices como familia, que tuvieron que partir los seis juntos. ¡Ojalá su bebita encuentre un gran hogar y tú seas inspirado a ser feliz!
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Imagino que, si ahora no tienes pareja, ha habido un hombre soltero en tu vida que te gustó mucho y al que "dejaste ir" porque no te atreviste a intentar que se enamorara de ti.
Y es que la sociedad machista nos acostumbró por largo tiempo a ser mujeres pasivas que lo único que hacíamos era ruborizarnos cuando un hombre nos decía cosas bonitas y a las que nunca se nos ocurriría tomar la iniciativa.
Afortunadamente, los tiempos han cambiado y bien lo saben las chicas de 18 a 35 años que no temen manifestar su interés por un muchacho, inclusive abiertamente.
Pero ¿qué pasa con las solteras mayores de 35, muchas de ellas divorciadas, que han escuchado a sus madres y abuelas decir que el rol de la mujer es dejarse conquistar?
Si eres una de ellas no te voy a pedir que te lances al vacío y hagas algo que vaya en contra de tus valores, pero te voy a regalar algunos consejos que pueden contribuir a que el varón que te gusta comience a interesarse en ti.
Si ya sabes que al hombre todo le entra por los ojos, cuida tu apariencia física, haciendo dieta y ejercicios, vistiéndote y maquillándote con esmero.
Demuestra que lo aprecia y respetas, elogiándolo con sinceridad frecuentemente. Como no son pareja, agradece cuando responda a tus mensajes y no lo regañes ni te quejes cuando no lo haga con la frecuencia que tú quisieras.
Ríe con ganas. Sonríe todo el tiempo. Que sienta que eres feliz y que no va a tener que esforzarte por "hacerte feliz" porque ya lo eres, aun sin él a tu lado.
Muéstrate segura, confiada, gánale la batalla a los celos. No hay nada que espante más a un hombre que una mujer controladora y posesiva.
Muéstrate tranquila, relajada y pacífica a su lado, para darle paz. Pero como esto no se puede fingir, tienes que trabajar en tu paz interior primero.
Ayúdalo en lo que necesite. Conviértete en su mejor amiga. Motívalo a ser una mejor persona, incluso solo con tu presencia, al punto de que comience a imaginar la posibilidad de un futuro juntos.
Y recuerda la célebre frase de la escritora Maya Angelou: "La gente olvidará lo que dijiste, olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir".
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La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
Aunque no todas las mujeres estén de acuerdo con que Shakira haya usado la canción BZRP número 53 para Gerald Piqué y revelar detalles de su infidelidad, toda aquella que haya vivido un engaño amoroso puede entender cómo una traición amorosa, salpicada por dolor y rabia puede convertir hasta a la mujer más serena, en el ser más sediento de venganza.
Las ganas de desquite amoroso son incontrolablemente fuertes. Mientras la cantante "facturó" sus errores, "desnudando" al verdadero padre de sus dos hijos, otras rayan el auto del ex, hablan mal de él en las redes y hasta se acuestan con su mejor amigo.
Independientemente de merecer una venganza, cualquier intención de desquite es un rebote seguro, perjudicando la recuperación del corazón. Cuando te defraude una pareja, antes de darle mil vueltas a la cabeza para planificar cómo hacerla sufrir, recuerda esto:
No hay venganza que sane: El intenso deseo de "cobrar" cada mal rato parece ser la solución inmediata para quitarse de encima el peso de la traición; sin embargo, tomar esta medida puede ser más perjudicial que haber descubierto al marido con otra, pues terminas dedicándole más tiempo al agresor que a ti misma.
Por más que intentes mortificar o avergonzar a tu ex, jamás conseguirás un desquite por completo. Más bien, todo el impacto negativo que deseas entregar, simplemente rebotará hacia ti, alargando el proceso de recuperación.
Conviértelo en cucaracha: No existe una píldora mágica para olvidarlo, pero un acto simbólico puede acelerar el proceso. Por ejemplo, cada San Valentín el Zoológico de San Antonio, Texas ofrece la oportunidad de pagar $10 para bautizar una cucaracha con el nombre del ex y darla a comer a un animal.
También hay ratas por $25. Otra ceremonia podría ser desaparecer todos los recuerdos o escribir en una hoja todo lo negativo de esa relación y quemarla.
No hay mejor venganza que borrar sus contactos, luchar por tus sueños y demostrar lo poderosa que eres, tal como ha hecho Shakira. Me pregunto si también, ¿convertirá a Piqué en cucaracha o rata este San Valentín?
Sobre la autora: Personalidad de televisión, autora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Mientras la famosa canción de Shakira y Bizarrap acaparaba la atención de medios latinos, la historia de Ana Walshe era noticia en Estados Unidos. Ana no era una figura pública, pero su relación amorosa también se volvió titular. No puede soltar la lengua para contar las agresiones que vivió en su hogar de Massachusetts y mucho menos podrá "pasar factura". Ana está muerta.
Lo sorprendente de su caso no es el macabro plan de su esposo Brian Walshe para desaparecerla a comienzos del 2023, sino que antes de casarse, ella había recurrido a la policía para denunciar que su pareja amenazó con matarla. Y aún sabiendo que Brian era agresivo y hasta sociópata, se casó con él y tuvieron tres niños.
Noticias como estas comprueban que quien asesina a su pareja, lo anticipa con su comportamiento. Pero muchas se hacen ciegas o creen que todo cambiará. Y no digo que quien ignora actitudes tóxicas, se busca ser asesinada. Sin embargo, hay que observar señales.
Es violento: Darle puños a la pared, tirar o romper objetos en momentos de discusión es peligroso, pues quien demuestra un comportamiento auto destructivo lleva por dentro una serie de situaciones que no ha podido identificar o sanar, y las cuales alimentan su nivel de violencia, agrediendo verbal, física o sexualmente.
Usa narcóticos: Estar bajo los efectos de sustancias ilícitas es la manera más fácil para perder el sentido común. Quienes asesinan a su pareja le echan la culpa al Diablo y reconocen la tragedia cuando pasan los efectos.
Es sociópata o psicópata: Aparenta ser la persona más encantadora, pero su cabeza está poseída por maldad. En realidad no le interesan los sentimientos de su pareja y carne de empatía. Y no todos con desórdenes de personalidad son asesinos, pero mejor prevenir.
Es excesivamente celoso: Vivir con la obsesión de controlar todo lo que hace la mujer es peligroso, pues celar es el motivo más común para "halar el gatillo". Mientras, convivir con un mentiroso compulsivo o patológico también pone en riesgo la vida. Y es que una constante distorsión de la verdad, lo puede convertir en criminal.
Si te sientes amenazada, ¡sal corriendo y pasa factura si quieres desquite! Pero jamás, te quedes donde estás.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
¿Sabías que a nuestra ansiedad le encanta el azúcar?
Por más ganas que tengas de comerla, tienes que saber que el azúcar actúa como una droga en nuestro organismo, y por eso te vuelves adicta a ella.
Una alimentación inadecuada con abundantes azúcares, no sólo hará que ganes peso, sino que puede causar Insuficiencia renal crónica, caries dentales, diabetes, deterioro del páncreas y mucho más.
Con esta receta fácil y deliciosa ya no tendrás que preocuparte por esas ganas incontrolables de consumir azúcar: Sólo necesitas 2 raciones de proteína sabor chocolate (yo uso marca IM Whey), 1 huevo, 1 pizca de polvo de hornear y chispas de chocolate al gusto.
No tengo una bola de cristal, tampoco leo cartas o tazas de café para predecir el futuro, y mucho menos me creo vidente; sin embargo, puedo asegurarte que con algo tan simple como analizar tu cama y cocina puedes saber cuán exitoso será el 2023 para ti.
Por eso, te pregunto: ¿cuán limpio o desordenado está tu hogar? Tu respuesta revelará si eres de los que alcanzan objetivos o los que enero tras enero reciclan resoluciones. Y es que, el desorden en el hogar bloquea el camino para alcanzar metas.
Está comprobado que quienes hacen la cama diariamente y mantienen su casa en orden son más exitosos y se estresan menos.
Este 2023 enfócate en tener más orden en tu hogar y verás todas las metas que cumplirás. Pero no pretendas arreglar tus regueros de 20 años en una semana, pues te vas a abrumar. Lo más importante es comenzar con las tres reglas de oro.
Jamás te acuestes sin limpiar los platos: Encontrar una cocina sucia al desayunar es el detonante perfecto para comenzar la mañana de mal humor, pues ver desorden y sucio incrementa el nivel del cortisol, la hormona del estrés. No hay nada más placentero que tomar una tacita de café en una cocina limpiecita.
Haz la cama: Automáticamente iniciarás el día con el pie derecho, pues ese hábito es la mejor inyección para sentirse organizado, orgulloso y motivado a comenzar una cadena de buenas decisiones. Además, llegar a un dormitorio ordenado en las noches, o al menos una cama hecha, tiene un efecto tranquilizante y de orden en el ánimo.
Regresa todo a su lugar tras usarlo: Ese es el gran secreto de la organización permanente. Una acción de pocos segundos ahorrará malos ratos por no encontrar algo, horas de recoger; pero mejor aún, sentirás la paz de vivir en orden.
Organiza tus cuatro paredes y verás cuánto lograrás en el 2023. ¡Que tengas un Feliz Año Nuevo!
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
No es casualidad que las palabras estrés y estreñimiento empiezan iguales… Una amiga de la infancia me llamó desde el hospital con el peor dolor de su vida: un punzante cólico estomacal acompañado por un estreñimiento crónico, una insoportable invasión de hemorroides y un preocupante sangrado rectal.
Tras varias semanas de tratamientos y exámenes médicos se descubrió que tan dolorosa e incómoda condición no era causada por una alimentación baja en fibra (pues ella siempre ha comido muy saludable), una úlcera estomacal y mucho menos, por un cáncer de colon. ¡Todo fue culpa del estrés!
Lo más increíble es que ella no se había enterado de la tensión tan aplastante que cargaba su cuerpo; que además de afectar su sistema digestivo, le provocó ronchas en la piel.
Y es que el estrés es poderosamente vengativo, alterando el sistema intestinal, cardiovascular y neurológico; por algo tenemos mala memoria. Incluso, le encanta lanzar misiles al sistema inmunológico, haciendo que los tensos y ansiosos siempre estén cansados y agarren cuanto virus les pase por el lado.
Eso me hace pensar que si la situación mundial tiene a muchos tan agobiados, con razón hemos visto tantos contagios de influenza y catarro recientemente.
Aunque sabía que vivir preocupado y en modo "corre y corre" es una fábrica de enfermedades mentales y físicas, ver el caso de mi productora me ha llevado a "bajar revoluciones" y concientizar a otros.
Este 31 de diciembre, olvídate por un tiempo de esas "resoluciones canosas" que arrastras enero tras enero, y mejor preocúpate por identificar lo que te estresa. Que tu prioridad sea el ejercicio físico y adquirir nuevos hábitos anti estrés.
Mi amiga me contó que como no tiene paciencia para practicar yoga o meditar, empezó a pasar más tiempo con su perro, ya que está probado que compartir con una mascota hace liberar oxitocina, el químico cerebral que aumenta el ánimo.
También comenzó a tomar diariamente té de Toronjil o Melisa para calmarse. Además, empezó a escribir cada día las mejores listas anti estrés; una agradeciendo las cosas buenas del día y otra con las cosas por hacer el próximo día.
Cálmate ya, por un 2023 menos estresante y más saludable.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Hay personas a las que la Navidad les provoca tristeza, melancolía y nostalgia. Añoran épocas mejores, familiares o personas significativas que han perdido, parientes que han emigrado, la tierra que han dejado atrás, etc.
Tal vez te esté pasando a ti que me lees. Puede ser que todavía estés en duelo por la pérdida de un ser querido. Puede que estés viviendo la llamada "depresión blanca”.
Tal vez no logras olvidar a quien amaste y ya no está en tu vida. Este es el caso de un ex, por ejemplo, sobre todo si la ruptura fue decidida por esa otra persona.
Te puede molestar la música, esos alegres villancicos y Christmas Carols que te recuerdan que "It's the most wonderful time of the year" (es la época más maravillosa del año). Te fastidia la algarabía de las decoraciones y celebraciones. Mucho antes de que lleguen las fechas ya empiezas a temerlas. Así empieza tu ansiedad y nostalgia por lo que pudo ser y no fue.
Evitar las situaciones de celebración no resuelve el dolor, lo aumenta o hace crecer con el tiempo. Dar espacio a la tristeza va a ser fundamental, pero también intentar no quedarse enganchado en ella.
En el caso de la pérdida de un ser querido por fallecimiento, conviene hacer una reunión familiar previa a las fechas navideñas para "ensayar" y ver cómo se sienten ante la ausencia del ser amado. Es importante que cada miembro de la familia pueda expresar cuáles son sus sentimientos respecto a las celebraciones y qué quiere hacer al respecto.
Busquen una manera simbólica y bonita de recordar a la persona ausente o fallecida a lo largo de estas fechas. Por ejemplo, poniendo una silla para él en la mesa familiar, poniendo su foto en un lugar visible, o poniendo una figura en el nacimiento que simbolice a esa persona.
Individualmente, aprende a expresar tus sentimientos y a ser asertivo. No hace falta que vayas a todas las reuniones familiares y de amigos, si no quieres. Toma tú la iniciativa: aprovechapara quedar con gente que hace tiempo que no ves. Comunícate por video llamada con los seres queridos que están lejos. Intenta ser un poco más sociable. Eso te hará bien.
Focaliza en todo lo que tienes de bueno en tu vida y no en lo que te falta.
Y no olvides que el verdadero sentido de la Navidad es espiritual y que, inclusive en medio de la tristeza y la melancolía, el Niño Jesús puede nacer en tu corazón.
La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
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Estaba decorando mi arbolito al son de mis canciones favoritas, y justo cuando sonaba el famoso "Feliz Navidad", de José Feliciano, noté que una amiga llamaba insistentemente a mi celular. Aquel desespero era extraño y aunque me considero una de las más positivas en este planeta, pensé en malas noticias.
Devolví la llamada y mi ritmo cardiaco comenzó a normalizarse cuando confirmé que no se trataba de alguna de las fatalidades que habían cruzado mi mente segundos antes. Igualmente, se estrujó mi alma y lloré cuando desconsoladamente mi amiga me contó que esa tarde habían diagnosticado a su padre con esclerosis lateral amiotrófica; una de las enfermedades más devastadoras y mejor conocida como ALS, por sus siglas en inglés.
Por una o varias razones, millones de personas que mundialmente, tendrán una Navidad triste
Qué efímera es la vida… Insólitamente, el mismo septuagenario que cinco días antes había viajado más de tres mil millas para llegar hasta California y festejar, estaba en un frío hospital con pocas esperanzas de volver a caminar y pensando en el día que no pueda tragar.
Esta familia quebrantada me hizo reflexionar en millones de personas que mundialmente, tendrán una Navidad triste. Unos sufren un divorcio, una enfermedad, un despido laboral o por quedarse sin hogar; mientras otros arriesgan todo por cruzar la frontera, por escapar de un bombardeo bélico o una monstruosa depresión. Y por supuesto, están los que han perdido un ser querido recientemente o en el pasado.
Ayudar a los más necesitados dándoles alegría, puede hacer que tú también te sientas bien
Si te sientes afligido y sin esperanzas de volver a sentir la alegría navideña, como motivadora, sobreviviente de cáncer, divorcio y perder a mi madre cuando niña, te aseguro que la próxima Navidad te sentirás mejor. Cada día que pasa es un día menos de tu tribulación. Date permiso a no celebrar y pasar esta época de la manera que más te traiga paz.
Hay muchas razones por las cuales puedes elevar una oración y sentir la paz que necesitas
Pero si eres afortunado de estar alegre, sé agradecido y piensa en otros; lleva comida a necesitados, llama a alguien enfermo o de luto, dona dinero, o eleva una oración. Y es que, tu pequeño gesto puede ser el milagro de Navidad de otro.
¡Feliz Navidad, próspero año y felicidad!
Hay personas que están atravesando por un luto reciente, a los cuales puedes visitar
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Sabemos que los partidos finales de los Mundiales de Fútbol son famosos por acelerar el corazón de millones de fanáticos en todo el mundo. Pero lo que muy pocos conocían, es que el mismo campeonato "no apto para cardiacos", supuestamente empuja a muchos a ser infieles durante la Copa Mundial Qatar 2022.
Y es que según estudios, la euforia y adrenalina que provoca ver este deporte, también enciende el deseo sexual, haciendo correr a muchos hacia la cancha de infidelidades. Sea con un amante o con una persona que acaba de conocer en un bar, en una reunión para ver los partidos o mediante una aplicación de citas, el Mundial posibilita cualquier traición por lo fácil que es usar el pretexto de salir a ver un largo partido fuera de casa.
Incluso, estudios y encuestas entre infieles aseguran que la mitad de los adúlteros que viajan al otro lado del mundo para ver en vivo a su equipo favorito, llegan hasta allí con la idea de conocer a alguien para celebrar íntimamente los goles y victorias. Y hay quienes incluso, se llevan a "la otra" con ellos.
Pero más sorprendente aún es que antes y durante del Mundial se registre un crecimiento de más de 50 por ciento en aplicaciones de encuentros extra-conyugales entre mujeres que buscan una aventura para llenar el abandono que sienten por parte de su pareja durante el Mundial.
Sin duda, un vacío que sirve de última gota para derramar la copa de indiferencia en la relación. Esas misma mujeres que confesaron buscar placer fuera de casa aseguraron que la monotonía junto a la falta de atención, caricias y sexo fue la mezcla perfecta para aniquilar el deseo entre la pareja.
Si sospechas que tu pareja corre en la cancha de los infieles o eres tú la persona que usa la excusa del Mundial para meterse en la cama con alguien diferente,pregúntate dónde quieres pasar el Mundial de Norteamérica 2026.
Si eres feliz rodeado de infidelidades se respeta tu decisión, pero si reconoces que es tiempo de desenmascarar a quien te engaña y dejar ir lo que no conviene, lucha con todas tus fuerzas y ten por seguro que como en el fútbol, tarde o temprano meterás un gran gol.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
La búsqueda del hombre ideal puede dejarte exhausta y frustrada, especialmente cuando crees que encontraste al hombre perfecto y después de varias citas, hace ¡puff! como si la tierra se lo hubiera tragado. ¿Por qué?
Posiblemente cometiste un grave error en el juego de las citas: estabas demasiado disponible. Le enviaste mensajes de texto, lo pediste de amigo en Facebook y le diste "like" a todas sus fotos de Instagram, todo esto apenas con una semana de conocerle.
Los hombres les huyen a las mujeres pegajosas. A ellos les atraen aquellas que se dan importancia y valor. Es como los diamantes. ¿Soñarías con tener un hermoso diamante de 5 quilates si todo el mundo tuviera uno? ¡Claro que no! pues sería algo común que nadie se desviviría por conseguir.
Por naturaleza, los humanos deseamos lo que es difícil de obtener. Es decir, los hombres quieren una mujer diamante. ¿Cómo puedes parecerte a esta piedra preciosa?
Sé única: Así como hay millones de mujeres, hay millones de diamantes, pero por cada millón, sólo uno de ellos pesa más de 1 quilate, o sea, vale más. ¿Qué te hace a ti sobresalir de las demás? Usa esa cualidad especial que posees a tu favor. Se diferente para que el hombre que te provoca maripositas en el estómago vea en ti un diamante único.
Sé deseada: Cuando se descubrieron nuevas minas de diamantes, los inversionistas temieron que con tantos diamantes disponibles, perderían su rareza y valor. Por eso, enviaban pocos diamantes a las tiendas para crear la ilusión que aún había escasez. Igualmente, no estés tan disponible para que aumente el deseo de un hombre por tenerte.
Sé fabulosa: Un diamante no necesita publicidad; se vende por su propias características, propiedades y calidad. Si quieres ganarte el amor de un hombre, no te anuncies, mejor lúcete con tu dignidad, inteligencia y elegancia. No hay nada más atractivo que una mujer que sabe lo fabulosa que es, pero no tiene que anunciarlo.
Cuando conozcas un buen prospecto, no lo persigas para que te haga caso, mejor sé como un diamante: ¡única, deseada y fabulosa!
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Me encontraba a punto de tomar mi vuelo a Turquía, cuando la empleada que revisa el boleto aéreo me reconoció y efusivamente me dijo que soy tan alegre, como me ve desde la cocina de mi casa, donde preparo recetas para mis redes sociales. "Me encanta tu manera descomplicada de cocinar… Si supieras que metiéndome en la cocina, es que supero todo, hasta mi divorcio".
Me hubiese encantado escuchar su historia de superación, pero lógicamente, con una larga fila de pasajeros no podíamos conversar ni un segundo más. Sin embargo, me quedé pensando en cómo la comida puede salvarte en situaciones difíciles como vencer una depresión, lograr más seguridad, llenarse de valor para tomar una decisión y hasta unir a la familia.
Y no me refiero al placer momentáneo que ofrece comerse una docena de galletas recién horneadas junto a una pinta de helado para "ahogar las penas", sino a considerar una actividad culinaria de la misma forma que se da importancia a hacer ejercicio físico o meditar, en esa búsqueda constante de paz y bienestar.
Y es que estudios psicológicos han demostrado que ponerse a cortar verduras, pelar huevos, hornear pan, preparar un sándwich elaborado, decorar postres o seguir una receta tienen el poder de bajar los niveles de estrés o ansiedad, controlar los pensamientos negativos, mejorar la autoestima y hasta pueden prevenir y mejorar una depresión existente.
¿Te has fijado alguna vez cómo vuela el tiempo y se te olvida cada problema o preocupación cuando te concentras en cocinar algo?
Desde el punto de vista psicológico, todos los beneficios antes mencionados son posibles porque al comer o al compartir con otros algo que tú mismo hayas preparado, es para el cerebro como recibir una gratificación por todo el tiempo y empeño que dedicaste en la cocina.
Si has tratado de superar malas experiencias y vivir tranquilo, deja que la paz que tanto buscas entre por tu cocina. Y si no eres muy hábil en la cocina, te recuerdo lo que siempre digo cuando critican mi manera inexperta y jocosa de cocinar: "No soy chef, soy motivadora, conmigo cocinas ¡a tu propio riesgo!".
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
¿Eres de las personas que cambia de pareja como de ropa? ¿No sabes cuál es tu problema, pero no logras estabilidad con nadie?
Detrás de esos fracasos sentimentales podría esconderse un patrón de pensamiento y comportamiento que está dinamitando tus relaciones y que podríamos llamar AUTOSABOTAJE.
A medida que nos abrimos a otra persona, nos hacemos vulnerables al rechazo y al abandono, alimentando así algunas de nuestras inseguridades más profundas. Para muchos, especialmente aquellos que han experimentado un trauma infantil o relaciones familiares inestables, tales inseguridades pueden conducir a un comportamiento de autosabotaje.
He aquí 6 formas en que saboteas tu relación y ni siquiera te das cuenta de ello:
1- No aceptar que tu pareja te va a fallar
Cuidado con establecer altas expectativas porque será sin duda otro fracaso, sobre todo si uno cree que la responsabilidad de la felicidad de la vida propia se deposita en el ser amado.
Como buscas a alguien perfecto, infalible, y no hay nadie perfecto sobre la faz de la tierra, te autosaboteas cuando le pides peras al olmo, cuando nadie puede satisfacer tus expectativas fantasiosas y, por qué no decirlo, ilusas.
Los defectos que te molestan ahora de tu pareja -y que no viste en la etapa de la fascinación o deslumbramiento- sólo van a empeorar con el tiempo. Depende de ti decidir en qué vas a focalizar.
En lugar de estar cada vez más molesta por sus malos hábitos, trata de concentrarte en lo que te gusta de esa persona, en sus virtudes y cualidades. Amplifica lo positivo, mira todo lo bueno con lupa y dile a esa persona todo aquello que te agrada de su personalidad y su conducta, elógiala.
2- Ser una persona celosa y posesiva, desconfiada e insegura
Los celos no son una muestra de amor, son una muestra de inseguridad que desata un enfermizo deseo de control. Si cada paso que da tu pareja es motivo de celos, dudas y desconfianza, es probable que estés alimentando una actitud paranoica y controladora que terminará arrebatándole el oxígeno psicológico y que, a la larga, pondrá fin a la relación.
Hay un dicho popular: "Si es histérico, es histórico", que significa que nuestras fuertes reacciones emocionales pueden ser nuestras mejores pistas para los asuntos pendientes de nuestro pasado. No culpes a esta nueva pareja de tus errores anteriores. Los celos son el camino más veloz de destruir una relación que podría haber sido promisoria, de no haber sido por tu subconsciente deseo de sabotearla.
3- Competir con el otro y envidiar su éxito
Una persona con quien se tiene una relación amorosa debería ser un socio en la vida, no un rival. Si uno envidia o cela secretamente que a la pareja le dieron un aumento de sueldo, ascendió en el trabajo o ganó un concurso, la relación no tiene muchas posibilidades de durar.
Ser capaz de celebrar el éxito de la pareja es muy importante en una relación sana, incluso si el éxito ajeno opaca el propio. Pero si lo único que haces es preguntarte por qué la otra persona destaca más que tú, si tú mereces llegar más lejos, estás saboteando tu relación.
4- Tener miedo a ser vulnerable con tu pareja
Para construir una relación hay que hacer puentes, no destruirlos. Saboteas tu relación cuando escondes la verdad, cuando tienes una "doble vida", inclusive cuando no le cuentas cosas a tu pareja por temor a herirla.
El caso es que la verdad siempre sale a la luz y que cuando una persona esconde cosas a la otra, no importa cuán pequeñas sean, se crea una sospecha y por ende una distancia en la relación.
Al compartir secretos te muestras vulnerable con tu pareja y es esa vulnerabilidad la que conducirá a un mayor acercamiento.
5- No hablar de sexo
Si estás insatisfecho(a) sexualmente y no te gusta la idea de conversar con tu pareja sobre su vida íntima, estás saboteando tu relación. Tu ser amado no tiene por qué adivinar cuán mal están en ese campo, según tú. O si sospecha algo no sabe la magnitud del asunto.
No es raro que las parejas que ya llevan tiempo juntas tengan discrepancias de deseo, ya que los impulsos sexuales de las parejas se alteran a través de los años.
Cuando una de las partes tiene más ganas que la otra, no sólo puede conducir a insatisfacción sexual, sino también a la culpa, la inseguridad y el rechazo de la pareja que desea más. Hablar de ello con transparencia y honestidad es el primer paso para encontrar soluciones.
6- Ponerte a la defensiva y practicar LA LEY DEL HIELO
Puede sonar contradictorio, pero tener discusiones y estar en desacuerdo es mucho menos insano que tener discusiones imaginarias en las que tú estás en postura defensiva, sin que tu pareja haya tenido la menor intención de atacarte o acusarte de algo.
Si tu actitud es altamente irritable, si de cualquier cosa te enojas o molestas, el problema está en ti y, mientras no lo corrijas, continuarás saboteando tu relación. Tú crees que practicando LA LEY DEL HIELO le pagas con el látigo de tu silencio, pero la verdad es que estás haciendo algo mucho peor: lo descalificas o desconfirmas como interlocutor válido, le dices "tú no existes para mí", lo tratas como enemigo.
Entender que la pareja perfecta no existe puede salvarte de varias decepciones. Sanar las heridas del alma de la infancia, trabajar en tu salud emocional y ser paciente y honesto con tu ser amado serán herramientas claves para no sabotear tus relaciones.
La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
Para consejería individual o de pareja visita la sección consultas de www.ladoctoraamor.com
Puerto Rico tiene muchos encantos para sus visitantes, tanto turistas que visitan por primera vez, como la diáspora, que escoge la época de Navidad para regresar al terruño. Y cobijada entre las montañas de Cayey, se encuentra Bohemia Cocina en Movimiento, una incomparable experiencia gastronómica para visitar y disfrutar.
Bohemia Cocina en Movimiento es una experiencia culinaria diseñada pensando en ofrecer un servicio personalizado a los visitantes. Conceptualmente, sus creadores no se consideran un restaurante, y entienden que romper con lo establecido es lo que nos lleva a vivir grandes momentos. Y es esto precisamente la especialidad de Bohemia.
De la vista nace el amor, y en Bohemia Cocina en Movimiento lo saben muy bien. Foto: cortesía Bohemia Cocina en Movimiento
El chef Mariano Sena y su socio Federico Molla, quienes son los artífices de estas experiencias gastronómicas tan memorables, se sienten muy complacidos con la excelente acogida que los eventos de Bohemia han tenido semana tras semana entre el público puertorriqueño.
Bajo su dirección creativa, han llevado a Bohemia a un nivel de calidad incomparable, llevándolo así a ocupar así el puesto número 3 de los mejores restaurantes en Puerto Rico, según la revista Timeout.
Ubicado en las montañas de Cayey, Puerto Rico, Bohemia ha sido escogido por la revista Timeout como el tercer mejor restaurante del país. Foto: cortesía Bohemia Cocina en Movimiento
La experiencia Bohemia envuelve todos los sentidos, y convoca a los invitados a salir de la rutina y llegar al destino sin prisa, para disfrutar del banquete culinario y para envolverse por completo con el ambiente al aire libre, la música y la vista irrepetible que desde allí se puede apreciar.
El menú de Bohemia cambia cada semana. Las personas que quieran vivir esta experiencia deben reservar su visita con anticipación. También está disponible para actividades corporativas y eventos privados. Para esta época, las Bohemias cambian al concepto navideño, pero nos explica el Chef Sena:
"Siempre nos basamos en los productos de estación para confeccionar nuestros menús, si tengo que definir mi cocina, es argentina con influencias originales, ya que no me gusta atarme con mis raíces nada más, le doy lugar a la creatividad de mi equipo de cocina que son de diferentes nacionalidades, y ya eso hace romper con las reglas de cualquier restaurante. Eso es lo que nos representa, la irreverencia a lo tradicional". Es así como el Chef Mariano Sena define el concepto, desde su punto vista culinario.
El Chef Mariano Sena no se limita a la cocina argentina, sino que la fusiona con las de otras nacionalidades. Foto: cortesía Bohemia Cocina en Movimiento
El menú de Bohemia Cocina en Movimiento cambia todos los fines de semana. Para más información comunícate al 787-222-9157.
Si la historia de amor de Shakira y Gerald Piqué realmente terminó siendo tan monótona, vacía y decepcionante como la letra de su nueva canción y video "Monotonía", queda claro que la cantante podría estar viviendo uno de los desamores más sufridos de su vida.
Y es que tener una pareja narcisista, como dice la famosa en esa canción, es considerado psicológicamente, una de las relaciones más desgastantes y difíciles que se puede tener; pues no sólo hace picadillo el corazón, sino que también picotea la autoestima y roba la paz interior.
La cantante da muchas pistas de cómo su relación con el futbolista español llegó a ser insoportable. Foto: Mezcalent
Siempre he dicho a mis lectoras que si hay un tipo de hombre al cual hay que huirle muy rápido es al narcisista, aunque ciertamente no es fácil descubrirlo al principio porque llega disfrazado de príncipe azul.
Y parece ser tan encantador, que hasta la mujer más segura y exitosa puede caer rendida a sus pies; sin imaginar que un día la puede hacer sufrir, controlarla y hasta "lavar su cerebro" para mantenerla infelizmente a su lado.
Los narcisistas se las ingenian para culparte a ti de la mala relación que él origina. Foto: Mezcalent
SEÑALES DE UNA PAREJA NARCISISTA:
Ya no es encantador y hay que mendigarle amor: Trata diferente a su pareja porque en la conquista se hizo pasar por alguien maravilloso que realmente no es. Muy claro lo canta Shakira: "De repente ya no eras el mismo, me dejaste por tu narcisismo, te olvidaste de lo que un día fuimos". Precisamente, ser frío e indiferente es una de las estrategias de abuso emocional que más usan los narcisistas.
Sólo le importa él mismo: La falta de empatía es una gran señal, pues no sabe ponerse en el lugar de otro. Nada mueve su corazón, ni se siente mal por su pareja.
Hay que salir huyendo como Shakira en su video, por la frialdad e indiferencia con que el narcisista trata a la pareja. Foto: Mezcalent
Jamás pide perdón: Por más claro que estén sus errores no los reconoce y siempre va a buscar la forma de hacerle creer a la pareja que es la culpable de todo.
Independientemente, si Shakira se inspiró o no en su cuento de desamor con Piqué, "Monotonía" abrirá los ojos de muchas mujeres que en silencio sufren la pesadilla de ser controladas y menospreciadas por un narcisista. Si eres una de ellas, ármate de valor, escapa y cuando te diga que aún te quiere, dile como canta Shakira: "Es que yo me quiero más a mí".
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Siempre se ha dicho que de cualquier necesidad puede surgir algo muy beneficioso, y Jill Biden, la primera dama de Estados Unidos, lo sabe perfectamente. Y es que, ante la situación de tener que estar siempre acompañada por miembros del servicio secreto y "no poder" discutir con su esposo, el Presidente Joe Biden, la primera dama empezó un día a discutir con su pareja por WhatsApp.
Y ahora, todo desacuerdo matrimonial lo discuten mediante el celular. Pero más allá de confesar "cómo se lavan los trapos sucios" en la Casa Blanca, el hecho de que la primera dama haya mencionado el "fexting" como arma de sobrevivencia matrimonial, ha dado pie para que muchas revistas y portales de parejas introduzcan este anglicismo algo desconocido y el cual, es primo de "texting" y "sexting".
Foto: Instagram / flotus
Discutir por "fexting" puede ser "salvavidas" para esas parejas que se pasan enojándose, subiendo el tono de voz, "peleando" frente a los hijos y hasta "tirando puertas".
¿POR QUÉ DISCUTIR POR MENSAJE DE TEXTO?
Se arrepentirán menos: Si hay algo muy común en cualquier tipo de discusión es que una lengua furiosa puede soltar palabras venenosas, hirientes, y de las cuales, pueden surgir arrepentimientos. Cuando escribes algo, puedes analizar mejor lo que dices, mientras una "lengua agitada" jamás pide opinión al cerebro. Antes de enviar algo, léelo dos veces.
Foto: Instagram / joebiden
Pueden decir todo lo que sienten: Cuando se discute de frente se tiene que esperar que uno termine de hablar para que el otro pueda expresarse. Al escribir, podrás dejar claros todos tus puntos y mejor aún quedarán grabados para que la pareja los pueda releer y entender qué le molesta a su pareja.
Estarán más calmados al discutir en persona: Como han discutido el asunto anteriormente por texto han tenido tiempo suficiente para pensar, calmarse, buscar posibles soluciones para el problema y no "explotar" con la furia que normalmente los hace tener discusiones tan intensas.
Foto: Instagram / flotus
Como cualquier otra técnica de comunicación, expertos en parejas aseguran que discutir por texto a veces puede beneficiar. Y si funciona, es importante mantener un balance entre la tecnología y la comunicación en persona.
Estoy segura, que cada noche después de cientos de textos, hay un beso y un "Te amo" entre los Biden… 45 años juntos es el mejor testigo.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Hace un día hermoso en Miami, y como cada día soleado, observo desde mi balcón botes repletos de pasajeros, que al ritmo de música, bailan y gozan la vida al máximo… Inmediatamente, pienso cómo en el otro lado de la Florida, donde también brilla el mismo sol, irónicamente ya no hay embarcaciones, ni muelles para zarpar porque la furia del huracán Ian los destruyó.
Peor aún, allí se llora la muerte de más de 100 víctimas y miles de familias buscan desesperadamente algún recuerdo que puedan salvar entre los escombros de sus hogares.
Tragedias como ésta dejan claro que la muerte no es la única caja de sorpresas en este mundo, pues nadie se acuesta imaginando que la próxima noche no tendrá una cama para dormir, ropa para cambiarse, ni el baúl de recuerdos donde se guardaba la única foto de los bisabuelos.
Desastres como Ian, dejan claro que debemos prepararnos para enfrentar lo inesperado.
Protege lo especial: Es desesperante quedarse sin casa, ni auto, pero más infortunado es perder lo que ningún dinero puede comprar: una foto antigua o cualquier cosa sentimental. Dentro de una mochila, separa un compartimiento para colocar recuerdos especiales. Si es posible, adquiere una caja fuerte para guardar lo que no puedes llevar contigo.
Evalúa tus pólizas de seguro: Pídele a tu agente que te explique qué pasaría si un día pierdes todo por un desastre natural o accidente. Tener todo asegurado es la mejor fuente de paz mental.
Ahorra más: Los expertos en finanzas parecen disco rayados repitiendo la importancia de ahorrar a tres meses de gastos para enfrentar cualquier emergencia. Traza un plan de ahorros.
Hay que disfrutar la vida, pero antes de salir de fiesta es importante prepararse para lo inesperado.
Por eso, he revisado mis pólizas de seguro y adquirí una mochila de emergencia donde guardo documentos importantes, números de celulares, contraseñas, fotos antiguas, el anillo de matrimonio de mi mamita (Q.E.P.A.D), el primer premio que recibí como motivadora y hasta me aseguré de dejar un espacio libre para colocar la cajita de cenizas de mi abuelita Mercedes, por si un día me toca escapar del lugar más seguro que tengo: mi hogar. Y tú, ¿qué te llevarías?
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Diageo North America donará $1 millón de dólares a la Fundación Miami Dade College (MDC) para crear un fondo de dotación permanente y proporcionar apoyo financiero a estudiantes que pertenecen a grupos minoritarios y comunidades subrepresentadas.
El fondo apoyará a los estudiantes con méritos educativos, que están inscritos en los programas, Rising Black Scholars y Presidential Scholars, los cuales ofrecen apoyo financiero y becas, así como otros recursos.
Foto: Instagram / mdckendall
"Esta alianza promueve nuestro compromiso de ayudar y contribuir a dar forma a una sociedad más equitativa, abordando las barreras estructurales, apoyando la creación de talento e invirtiendo en universidades que sirven principalmente a comunidades subrepresentadas", dijo Stephanie Childs, vicepresidenta ejecutiva de relaciones corporativas de Diageo North América.
"Estamos orgullosos de expandir nuestro programa de apoyo a las instituciones de educación superior y unir fuerzas con una universidad que comparte nuestro compromiso con la equidad y la inclusión".
Desde que el Miami Dade College abrió sus puertas por primera vez hace 62 años, sus programas académicos han servido a más de dos millones y medio de estudiantes. Es la institución de educación superior más diversa del país y otorga más títulos a las minorías que cualquier otro colegio o universidad.
Foto: Instagram / mdckendall
El apoyo financiero es esencial, un 60 por ciento de los estudiantes son de bajos ingresos y pertenecen a grupos minoritarios, entre ellos hispanos y afroamericanos.
"Estamos muy agradecidos por esta generosa inversión de Diageo North América", dijo Madeline Pumariega, presidenta del Miami Dade College, "MDC se une a Diageo para priorizar la creación y expansión de vías educativas que conduzcan a empleos bien remunerados en demanda. Nuestros socios son esenciales para llevar a cabo esta misión crítica".
Con el objetivo de ayudar a cerrar la brecha de talentos preparados para enfrentar la economía global, la inversión incluye el desarrollo de planes académicos, bajo el Programa de Ciencias Aplicadas en Gestión de la Cadena de Suministro y el Instituto Culinario de Miami (Miami Culinary Institute) además de tutoría, conferencias y consejería para coordinar el plan de estudios.
Foto: Instagram / mdckendall
Esta alianza se suma al compromiso de $10 millones de la compañía en apoyar a 25 colegios y universidades que históricamente han servido a la comunidad afroamericana (HBCUs, por sus siglas in ingles) en todo el país, creando fondos de dotación permanente y brindando asistencia financiera a los estudiantes afroamericanos, además de impulsar su liderazgo.
ACERDA DE DIAGEO
Diageo es un líder mundial en bebidas alcohólicas con una destacada colección de marcas que incluyen Johnnie Walker, Crown Royal, whiskys Bulleit y Buchanan's, vodkas Smirnoff, Cîroc y Ketel One, tequilas Casamigos, DeLeón y Don Julio, Captain Morgan, Baileys, Tanqueray y Guinness.
Diageo cotiza tanto en la Bolsa de Valores de Nueva York (NYSE: DEO) como en la Bolsa de Valores de Londres (LSE: DGE) y sus productos se venden en más de 180 países de todo el mundo.
ACERCA DE MIAMI DADE COLLEGE FUNDATION
Fundada en 1965, la Miami Dade College Foundation recauda fondos privados esenciales para apoyar becas, programas académicos y servicios de apoyo para que los estudiantes de MDC tengan la oportunidad de perseguir sus sueños.
La Fundación MDC también apoya la programación artística y cultural de clase mundial que enriquece a la comunidad. En 2020-2021, la fundación distribuyó $14.4 millones para beneficiar a los estudiantes y programas del Miami Dade College.
Todo el mundo sueña con una relación perfecta en la que nunca se pelee o se discuta acaloradamente. Pero como diría Calderón de la Barca: "los sueños, sueños son" y toda pareja debe aterrizar a la cruda realidad: los conflictos llegarán y habrá que saber cómo afrontarlos.
De acuerdo con algunas investigaciones recientes, las parejas suelen discutir un promedio de 212 veces al año.
Para evitar que los pleitos destruyan la relación, nuestra meta debe ser aprender a "pelear mejor" y para ello les comparto los siguientes 5 tips:
1- Evita discutir cuando estás hablando con tu pareja por teléfono, por textos o en el auto.
Es mejor hacerlo cara a cara, mirando a los ojos del ser amado, de manera tal que se pueda practicar la empatía, experimentando lo que la pareja siente.
2- Decide escuchar a tu pareja con atención. No te concentres solamente en las palabras sino también mira cómo se expresa con el cuerpo, con su rostro, con su mirada.
Pon todos tus sentidos a trabajar para escuchar mejor, respetando el turno que el otro tiene para hablar.
3- Ponte en su lugar para intentar entenderlo. Tu ser amado no es tu calco y copia. Piensa y siente diferente. Respeta esto.
Contempla su punto de vista como una perspectiva distinta y aprende a respetar su opinión, aunque sea contrapuesta a la tuya.
Si no resuelven la discrepancia, estén de acuerdo en que no se pondrán de acuerdo y "dejen ir" el pleito.
4- No se queden peleando por mucho tiempo. Permanecer molestos y estresados por causa de un pleito no es bueno ni para tu cuerpo, ni para tu mente ni para tu relación. A mayor cantidad de resentimiento en tu alma, mayores las probabilidades de que te enfermes.
Si ves que la discusión no conduce a ninguna parte, respira por un minuto y cambia el tema de conversación. Recuérdale a tu pareja que, aunque ustedes discuten, se siguen amando y su amor es más fuerte que sus peleas.
5- No permitas que las emociones negativas posteriores al pleito te alejen de tu otra mitad.
Si tu ser amado te dijo algo desagradable, de lo que después se arrepintió, o si fuiste tú quien dijo una o varias palabras duras y ahora te pesa, no dejen pasar horas ni mucho menos días sin pedirse perdón y perdonar al otro.
Comprométanse a no atacarse en otras discusiones, a no echarse en cara lo que se dijeron en una pelea anterior.
Que su única pelea sea contra el rencor y la amargura que pueden destruir la paz y el amor que una vez los unió.
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La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
A menudo escuchamos noticias de terremotos, incendios forestales y huracanes que en un "abrir y cerrar de ojos" arrebatan vidas y comunidades. Pero el sismo que recientemente sacudió a la Ciudad de México, al mismo tiempo que Puerto Rico enfrentaba la furia del huracán Fiona, trajo algo inesperado.
Y es que, la capital azteca tembló el pasado 19 de septiembre, coincidiendo con otros años donde en la misma fecha han ocurrido terremotos mortales. Mientras, Fiona se ensañó con la isla caribeña a dos días de cumplir cinco años de pasar el monstruoso huracán María.
Unos piensan que esas similitudes son puras casualidades, mientras otros las ven como una advertencia más del planeta Tierra, furioso por tanto maltrato y cansado de pedir misericordia. Algo que la ciencia respalda, pues tantos desastres naturales tienen que ver con el calentamiento global.
Y se sabe que estamos metidos en tremendo problema con la naturaleza, sin embargo, muchos no se han creído la urgencia que tiene dejar de cometer millones de acciones que arruinan al planeta diariamente.
Si reconoces que eres uno de ellos, comienza por cambios tan sencillos como los siguientes:
No arrojes aceite por el fregadero: Por cada litro de aceite que baja por la tubería, estás haciendo que mil litros de agua se contaminen. El aceite vertido también afecta los drenajes, provocando inundaciones. Lo ideal sería reciclarlo o echarlo en un recipiente con tapa y ponerlo en la basura.
Desenchufa lo que no usas: Un cargador que esté enchufado gasta energía aún cuando no esté conectado al celular. Desenchufa cualquier aparato eléctrico que no uses. Y si no te acuerdas de apagar las luces cuando sales de una habitación, coloca un sensor que haga apagar la luz cuando no detecte personas en el lugar. Desenchufando y apagando bombillos no sólo ayudarás al planeta, sino que ahorrarás dinero.
Como todo en la vida, la única manera de lograr grandes cambios es comenzar por pequeñas acciones. Yo llevo años tomando medidas pro ambiente, sin embargo "la casualidad" o "la alerta" que vimos entre México y Puerto Rico, me hizo reflexionar y buscar otras maneras para añadir más "granitos de arena" en la lucha más grande que tenemos como humanidad. ¡Únete ya a curar nuestro planeta!
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
¿Cómo hacer para mantener las hormonas de la felicidad haciendo de las suyas en esa relación que nos interesa que dure?
Dejemos al corazón de lado por un momento y reconozcamos que el enamoramiento es un proceso cerebral.
Los neurocientíficos consideran que el ser humano y su cerebro están preparados para enamorarse 7 veces en la vida. Enamorarse es una reacción biológica básica. Esa fuerte atracción por otra persona produce en el cerebro oxitocina, serotonina, dopamina, endorfinas y vasopresina.
En un estudio de la famosa antropóloga Helen Fisher, cuando los voluntarios veían a la persona amada, las partes de su cerebro relacionadas con la gratificación y el placer se encendían.
En las proporciones adecuadas, la dopamina -que sería la hormona más presente en el proceso-induce energía, entusiasmo, concentración y motivación para obtener recompensas. Por eso, cuando nos enamoramos, podemos pasar una noche en vela, ver un amanecer (en vez de dormir)o bajar esquiando por una pendiente que normalmente nos parecería demasiado arriesgada. El sentimiento amoroso nos hace intrépidos, brillantes y dispuestos a vivir aventuras.
Pero tal “burbuja de amor” tiende a desinflarse. Los estudios demuestran que ninguna pareja suele mantenerse en esa cumbre apasionada por más de 2 años y a algunos les dura solamente unos meses. Desde el punto de vista biológico, las razones que explican que el amor romántico se desvanezca pueden hallarse en el modo en que nuestro cerebro responde a las oleadas de dopamina que acompañan a la pasión, las que nos hacen “volar” (no en vano se dice que cuando estás enamorado(a) te sientes “en las nubes”).
Los consumidores de cocaína conocen el fenómeno de la tolerancia, por el cual el cerebro se adapta al suministro excesivo de droga. Quizá las neuronas se desensibilizan y necesitan cada vez más de esa misma sustancia para producir la misma subida. Eso podría explicar por qué hay personas que se vuelven adictas a la experiencia inicial de enamorarse que resulta tan excitante y energizante y duran, por ende, muy poco en cada relación.
Pensándolo bien, tal vez sea bueno que el romance se diluya. ¿Existirían avances científicos ytecnológicos si nos pasáramos la vida embelesados? En lugar de una civilización en permanente evolución sólo tendríamos flores, bombones y anticonceptivos. Si el estado químicamente alterado -inducido por el amor romántico- es equiparable a un trastorno mental o a la euforia inducida por las drogas, una exposición demasiado prolongada a la pasión amorosa podría producir daños psicológicos.
Desde el punto de vista fisiológico, casi toda pareja ha pasado de la pasión amorosa, un estado saturado de dopamina, a la relativa calma de un vínculo inducido por la oxitocina. La oxitocina es la hormona que favorece los sentimientos de conexión y apego. La producimos cuando abrazamos o besamos a nuestra pareja de muchos años, por ejemplo.
Se cree que en las relaciones largas que funcionan, la oxitocina está presente en abundancia en ambos miembros de la pareja. En las relaciones que nunca llegan a despegar, o que se derrumban una vez superada la pasión inicial, es probable que la pareja no haya encontrado la forma de estimular o mantener la producción de oxitocina.
¿Cómo hacer para mantener las hormonas de la felicidad haciendo de las suyas en esa relación que nos interesa que dure?
Los masajes, las manifestaciones físicas de afecto y hacer el amor estimulan la producción de oxitocina y estrechan los lazos de la pareja.
También es recomendable hacer cosas nuevas juntos (deportes, montañas rusas, excursiones, entre otras actividades al aire libre), porque la novedad potencia la dopamina en el cerebro, a lo que agregar una cierta dosis de adrenalina completa la fórmula ganadora.
¿Fuiste buena estudiante de química en el colegio? ¡Todavía estás a tiempo de serlo en el campo de la química del amor! Te conviene, si deseas triunfar en tu relación de pareja.
Para consultas individuales y de pareja visitar www.ladoctoraamor.com.
Shakira encontró valor y coraje para anunciar su sorpresiva separación de Gerald Piqué dos meses atrás, sin embargo, no había hallado fuerzas para confirmar que su pareja por los últimos 12 años y padre de sus dos hijos, cruzó la tentadora cancha de la infidelidad, cambiándola por una guapa española, de apenas 23 años y quien curiosamente, parece un clon de la cantante colombiana.
Me atrevo a decir, que la mayor pesadilla de Shakira en esta separación no fue anunciar su fin, ni tampoco convertirse en madre soltera, sino ver a su ex con otra. Al punto que hizo un acuerdo con Piqué donde ninguno de los dos podía exhibirse con una pareja durante un año. Un acuerdo que claramente el español rompió recientemente, al besarse con su novia en un concierto.
Independientemente de la causa de un rompimiento amoroso, es inevitablemente que una
mujer engañada sienta mucho dolor y celos porque su instinto natural la hace competir con
otras.
Por más bella, famosa, segura e inteligente que sea una fémina, y aún cuando un ex no
valga la pena, es natural cuestionarse: ¿qué tiene ella que no tenga yo?
CÓMO DEJAR DE PENSAR EN LA OTRA
Evita las comparaciones: Es normal sentirte insegura, querer saber todo sobre el nuevo
Esta es la portada de la revista ¡Hola!, que finalmente muestra a Piqué con su nueva novia, en un espacio mucho más destacado que la cobertura de la boda de J.Lo y Ben Affleck
amor de tu ex y compararte para descubrir por qué te cambiaron. La realidad es que esa infidelidad surgió porque la relación estaba en deterioro. Así que olvídate si es 20 años más joven, guapa y no tiene estrías. Compararte sólo te hará daño a ti misma.
Evade su vida: ¡Deja de ver sus fotos 100 veces al día! No sigas sus redes sociales y pídele a los amigos en común que no te lo mencionen. En caso de tener hijos es imposible dejar de comunicarse pero debes ser estricta y conversar exclusivamente de temas familiares. No existe píldora mágica, o terapia que pueda curar con inmediatez un corazón roto y rabioso.
La cura está en darle tiempo al tiempo, pues como canta Shakira: “Todo va a pasar, pronto
verás el sol brillar, tú más que nadie mereces ser feliz”… Incluyendo a la misma Shakira.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Cuando vivía en la ciudad de Los Angeles, jueves tras jueves, Rosita llegaba temprano a limpiar mi casa. Más allá de ser una excelente trabajadora, admiraba que siempre tenía "buena cara"; saludaba muy sonriente y se despedía tan alegre que llegué a imaginar que los jueves se encontraba con un enamorado.
Pero varios años después de mudarme, descubrí que Rosita encontraba en mi baño algo, que quizás ni ella misma sabía que era su mejor secreto para relajarse y acabar un largo día de trabajo con la mejor sonrisa.
No se zambullía por una hora en un relajante baño de burbujas, no tomaba un medicamento para relajar los músculos y mucho menos se encerraba a fantasear por celular con un novio, sino que hasta que no terminaba de entonar el repertorio completo de Luis Miguel, no acababa de asear esa área de la casa.
Sin darse cuenta, cantando con toda su alma No sé tú, La incondicional o Ahora te puedes marchar, la paisana del famoso artista combatía el estrés. Y así, soy testigo de lo que últimamente más y más estudios están confirmando: no importa si es en un escenario, en el carro o en la ducha, cantar es un arma muy poderosa contra el estrés.
Cuando interpretas cualquier tema, automáticamente olvidas tus preocupaciones en esos minutos y simplemente vives ese momento, haciendo que el cerebro produzca automáticamente más serotonina, oxitocina y dopamina, las sustancias responsables de hacerte sentir bien.
Además se reducen los niveles de cortisol, la hormona que el cuerpo libera cuando se estresa. Otros beneficios de cantar regularmente incluyen el fortalecimiento del sistema respiratorio y el mejoramiento del funcionamiento cerebral, ayudando a prevenir la demencia.
Si vives todo el tiempo en contra del reloj, pero te gusta cantar, estoy segura de que sufres menos estrés de lo que tu mente y tu cuerpo deberían cargar. Y si nunca cantas, te invito a hacer la prueba.
Lo más maravilloso de entonar cualquier tema es que lo puedes hacer cuando cocinas, conduces o te duchas. Se acabaron las excusas de falta de tiempo para combatir al monstruoso estrés… Dime cuánto cantas y te diré cuán relajado andas por la vida.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Felicitaciones, has dado el primer paso de reconocer que te sientes INSEGURA y que ese estado mental puede cambiar, para lo cual te invito a seguir las siguientes 6 recomendaciones:
1.-Deja de juzgar tu cuerpo y practica, más bien, la mirada de aceptación. Olvida esas arrugas, granitos o detalles que te incomodan y fija la vista en la imagen global. Olvídate también de referentes de belleza e ideales estéticos que no corresponden a la realidad y, sobre todo, nada tienen que ver con la capacidad de desear y de sentirse deseada.
2. Si has descuidado tu cuerpo demasiado, haz más actividad física, baja de peso y toma una clase de baile, que es toda una fuente de seguridad y autoestima (y haz dieta, de ser necesario).
3. Practica ejercicios de meditación o mindfulness que conjugan una amalgama de introspección, aceptación, conciencia, atención al cuerpo, actitud libre de juicios y concentración en el presente. Esto te ayudará a desterrar los pensamientos tóxicos de tu mente.
4.Da gracias por tus bendiciones diariamente, sonríe y ríe más… "El humor es sexy" y es un factor seductor en las relaciones humanas. Las personas alegres resultan siempre más atractivas que las que van por el mundo con la cara larga.
5. Identifica el estilo de vestirte, peinarte y maquillarte que más se adapta a tu personalidad (no copies a nadie). Bota a la basura tu ropa vieja, fea y raída, tus chancletas de abuelita, tu ropa interior desgastada y cualquier otra prenda que te parezca poco sexy (regálalas o dónalas si están en buen estado).
Compra ropa y zapatos que realcen tu mejor ángulo. Ser sexy no quiere decir ser indecente. No hay que mostrar demasiada carne para serlo.
6. Concede más importancia a tus 5 sentidos. Una mujer sexy se deleita viendo, saboreando, oliendo, tocando, escuchando y degustando. Cuida la modulación y manejo de tu voz, la manera de oler, la manera de mirar y tocar a tu hombre, la forma de vestir en relación con tu personalidad, etc.
Un excelente ejercicio es aprender a disfrutar de los cinco sentidos, abrir el cuerpo a experimentar con ellos, concentrando toda la atención en esta práctica. Sentir el agua en la ducha, tomar un baño de espumas, poner una canción que te gusta, deleitarte con tus olores favoritos, acariciarte aplicando una crema humectante sobre todo tu cuerpo, dormir con tu negligé favorito, aunque duermas sola.
Vive de instante en instante y repite en voz alta: ¡Soy sexy y me lo creo!
Visita www.ladoctoraamor.com para más consejos para casados, novios y solteros que buscan pareja.
La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
¿Sufres por la dificultad que te genera no poder ir al baño, y cuando lo haces, es más incómodo que liberador?
Pues hoy terminan esos problemas para ti con esta increíble receta que te traigo, la cual te ayudará a mejorar tu salud intestinal y expulsar todos esos desechos de una vez por todas. Y es que entre sus ingredientes se encuentra la sábila, también conocida como aloe vera.
Amigos, les voy a mostrar cómo preparar una bebida que va a ser fantástica con la cual van a poder evacuar.
¿Sabías que muchas de las veces este problema es ocasionado por bacterias intestinales que alentan el color y provocan estreñimiento.
Tomen nota de esta receta natural que es maravillosa...
Cada vez que se casa un famoso, la gente dice: ¡Ya mismo se divorcian! Por ejemplo, cuando se casaron el príncipe Henry de Inglaterra y su esposa Megan, o ahora con J.Lo y Ben Affleck, se dejó escuchar: ¡Ya mismo se divorcian! ¡A ver cuánto duran! Lo cierto es que los famosos rompen por las mismas razones que el resto de las parejas. ¡Simplemente, el amor se acaba!
En Estados Unidos la mitad de los casamientos terminan en divorcios. Y al otro lado del mundo sucede igual: en China, la cantidad de matrimonios separados siempre supera al total de recién casados en el mismo año.
Ante esta epidemia mundial de divorcios hay que cuestionarse: ¿Por qué el amor se acaba? La realidad es que no se acaba de un día para otro, con una infidelidad o una agresión. ¡Son muchas las gotas que colman la copa! El amor es atacado por muchas heridas antes de colapsar. Y tú puedes evitarlo, comprendiendo qué aniquila al amor:
TRAUMAS DEL PASADO:
Hay quienes arrastran heridas emocionales de su niñez o de relaciones pasadas y las llevan al matrimonio. Si tú o tu pareja tienen heridas del pasado que aún no han sanado, es vital buscar ayuda profesional. Es imposible tener una relación saludable y armoniosa si no estás sano emocionalmente.
EXPECTATIVAS EQUIVOCADAS:
No quieras experimentar la misma pasión y deseo que tuviste al principio. Es normal no sentir el mismo deseo sexual después de los primeros años. Esto no significa que "el amor se acabo". Amar es una decisión que tomas cada mañana cuando te levantas.
SUEÑOS SEPARADOS:
Los matrimonios deben tener propósitos en común. Si tu meta es ahorrar para emprender un negocio, mientras que tu pareja quiere comprar un bote, ten por seguro que habrá problemas grandes. Cuando ambos tienen sueños por separado, cada cual se enfoca en lo suyo y, poco a poco se van alejando. Es preciso que encuentren intereses similares y los compartan.
DETERIORO EN LA COMUNICACIÓN:
La clave para minimizar las peleas es tener una excelente comunicación, y parte de la comunicación es dejarle saber a tu pareja las cosas que te incomodan. Muchas frustraciones en el matrimonio son debido a que las personas se callan lo que no les gusta y un día estallan. Cuando hay comunicación, los problemas no escalan fuera de control. Desde el principio expresa tus temores, expectativas y frustraciones (de una manera amable).
Aquellos que van a contraer nupcias pronto, les advierto: ¡No pueden casarse pensando en que a la primera que les vaya mal se divorcian! El matrimonio es un vínculo sagrado. El día que juran amor eterno, los dos se comprometen a hacer todo lo posible para que ese amor perdure. Ambos tienen que dar el máximo para que el amor no se acabe.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Al igual que los síntomas de una enfermedad, un síntoma aislado no tiene especial significado. En el caso del casanova, si se dan varios síntomas y de forma persistente, recién entonces se debe considerar como algo patológico, un desorden de los sentimientos caracterizado por la compulsiva persecución y abandono de mujeres.
¿Cómo es el casanova, cómo actúa?
Sus relaciones con las mujeres se caracterizan por su brevedad, inestabilidad y frecuente infidelidad.
Se la pasa quejándose de las mujeres, sintiéndose siempre incomprendido y mal amado, cuando en el fondo no se da cuenta de su incapacidad tanto para amar como para dejarse amar.
Es un ser egoísta. Lo único que le interesa es su satisfacción sexual y, si acaso, emocional.
Es adicto al sexo, un "eterno mujeriego", insaciable e irresistible.
Es un galán persistente, dotado de una habilidad camaleónica para transformarse en cualquier cosa que desee su mujer de turno.
Está muy predispuesto al alcoholismo, la drogadicción y otros desórdenes obsesivo-compulsivos.
Considera a las mujeres como meros objetos sexuales, verdaderas muñequitas de placer sin alma que, una vez conquistadas, hay que abandonar. Al principio, las mujeres son objetos deseables, trofeos conseguidos en función de sus habilidades. Cada una entraña un nuevo misterio, un desafío y, como tal, se entrega a desvelar el misterio de afrontar el desafío, pero cuando se descubre el misterio, se desvanece el deseo.
Es un verdadero experto caza-mujeres que sigue una táctica, especie de ritual, basada en cuatro pasos: búsqueda instintiva y obsesiva de mujeres y de sexo que él llama "búsqueda de emociones" para luego pasar a un "actuar como si fuera juego", "devorar" y "escapar".
En el fondo es un ser tímido, mentiroso, resentido, que no se siente capaz de merecer ni de inspirar amor.
Lo peor de todo es que no se siente responsable de sus actos ni culpable por los sentimientos o tragedias que provoca. Pasa la vida como un fantasma sin poner un pie en la realidad, "su realidad", es decir, su enfermedad: su adicción a las mujeres y al sexo.
Hombre de doble vida, de doble moral, siempre vive entre el conflicto que representa la dicotomía entre su yo interno y el externo, pues mientras por un lado es agresivo y seguro de sí mismo, por dentro es frágil, inseguro y temeroso.
Paradójicamente, a mayor número de mujeres, mayor es el vacío existencial que siente este hombre que parece no darse cuenta de que el problema real está en su escaso, o nulo, crecimiento espiritual.
¿Qué hay detrás de este tipo de hombre? ¿Cuál es la causa principal de su conducta?
En el fondo hay una infancia triste y solitaria, con padres ausentes, ya sea física o emocionalmente, madres narcisistas ocupadas en sí mismas o demasiado rígidas y severas que lo único que lograron fue castrar emocionalmente al hijo.
Sufre un trastorno en los vínculos afectivos durante su primera infancia, lo cual le impide crear el vínculo del amor en la edad adulta. El casanova basa las relaciones en la búsqueda continua del placer propio.
Resulta difícil en una sociedad como la nuestra, en donde todo se le ha permitido al hombre, encontrar las características propias del casanova, pero nos vamos a centrar en aquellos hombres con un historial de aventuras de una sola noche, con frustradas relaciones amorosas o repetidos matrimonios, con sus consecuentes divorcios, que continuamente terminan sus relaciones románticas y son crónicamente polígamos e infieles.
Pero no todo está perdido en el caso de este hombre infeliz. Se trata de una patología susceptible de ser tratada. La terapia apropiada puede devolverle la estabilidad emocional de la que no disfruta y la consejería espiritual puede ayudarlo a descubrir el verdadero sentido de la vida y mostrarle el camino de la paz interior.
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La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
Solamente quien duerma o haya compartido su cama con una pareja que ronca, sabe que descansar junto a un roncador es literalmente una pesadilla. Y es que, no hay nada más agobiante que ser despertado de madrugada por ronquidos tan estruendosos como un potente trueno, un cerdo hambriento o una motora arrancando.
Si los ronquidos de tu pareja no te permiten dormir, no sólo necesitas un café doble la próxima mañana, sino preocuparte por solucionar este serio problema que afecta la salud de ambos y deteriora tu relación amorosa. Incluso, hay quienes se separan y divorcian por causa de ronquidos crónicos.
QUÉ HACER CUANDO TU MARIDO RONCA
Motívalo a buscar ayuda: Un roncador jamás podría escucharse a sí mismo y por lo tanto, no tiene idea de cuán grave suena. Grábalo en video y muéstrale al siguiente día los ruidos y los segundos que parece quedarse sin respiración. Más allá de ser un acto tan fastidioso para la pareja, roncar es indicativo de que el aire pasa con dificultad y como cualquier otra condición médica necesita atención.
Quizás sea resultado de una apnea del sueño, una alergia que inflame las vías respiratorias, un tabique desviado, o una consecuencia de tener sobrepeso, fumar o tomar alcohol, entre otras.
Uno de los dos tiene que mudarse: Y no de casa; dormir en diferentes habitaciones es la solución más rápida para descansar tranquilamente sin la interrupción de una sinfonía de ronquidos. Dormir con alguien que ronca, roba un mínimo de dos horas de sueño por noche.
Estudios de parejas han confirmado que dormir separados es más beneficioso que hacerlo juntos todo el tiempo, independientemente si roncan o no, pues al tener un descanso excelente, se mejora la intimidad.
Compra tapones contra ruidos: Si no cuentas con una habitación extra o no deseas dormir separados, usa unos tapones especiales para dormir. ¡Y no los que te regalan en un avión! Te recomiendo los de silicona, son muy cómodos para los oídos y bloquean el ruido excelentemente.
En vez de quejarte continuamente de sus ronquidos, comprende que tu pareja no puede controlar este comportamiento, pero con tu apoyo se puede solucionar y así ambos puedan disfrutar de un feliz sueño.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
A todas nos ha pasado alguna vez. Y es que nuestro instinto maternal es tan grande que, inconscientemente, empezamos a tratar a nuestro esposo como hijo cuando llevamos algún tiempo de casados.
La toma de conciencia es el primer paso para dejar de lado una conducta que para él resulta denigrante. Por eso me permito preguntarte: ¿Qué haces con frecuencia que, aunque no resulte ofensivo, sitúas a tu marido en el rol de hijo? y te pido que te reconozcas en las siguientes respuestas.
Le recuerdas sus citas
Le empacas sus maletas
Le cortas el pelo y las uñas
Le eliges la ropa que se va a poner
Le recuerdas cuándo tomar sus medicinas
No lo molestas hablándole, cuando llega de trabajar, porque está muy cansado
¡O sea, lo engríes como si no pudiera bastarse solo! ¡Sólo falta que le des de comer en la boca!
En una relación de pareja, las mujeres que hacen las veces de mamá no permiten que su pareja madure y se responsabilice, sabiendo que la pareja en todo momento le resolverá sus necesidades a costa de las propias.
Si te identificas con lo anterior y entiendes el amor como sacrificio, si adoptas un rol sumiso en la relación y necesitas sentirte imprescindible porque sólo tú puedes "rescatar" a tu esposo y a tus hijos de las dificultades de esta vida, es muy probable que padezcas del Síndrome de Wendy (una excesiva preocupación por los demás para mantener una ilusión de armonía en su entorno).
Ahora bien, ¿qué haces que resulta ofensivo cuando lo tratas como si fuera nuestro hijo? Tres cosas fundamentalmente:
Le das órdenes y se las repites una y otra vez (le das la cantaleta)
Lo regañas cuando no hace algo bien
Lo amenazas con castigarlo (ponerlo en ayuno sexual) cuando no hace algo que quieres que haga
Este es el caso de la mujer "mandona" que tiene una personalidad diferente a la que describimos como "Wendy".
¿Cuáles son las razones por las cuales una mujer trata así a su marido?
Una mujer trata a su pareja como un hijo, porque imita a su madre, quien hizo lo mismo. La forma de expresar el amor observada en la madre es adoptada y reproducida una vez adulta.
Muchas lo hacen porque en casa se vieron en la necesidad de ser la “madre” de sus hermanos, y esto las lleva a elaborar un amor marcadamente maternal con su pareja.
También hay patrones de crianza que pueden explicar lo que hacemos cuando tenemos pareja: A algunas nos criaron para servir a nuestro papá y hermanos sin que ellos movieran un dedo, nos enseñaron a permanecer calladas y sin derecho a protestar, a darlo todo sin pedir nada a cambio.
¿Por qué comportarse de esta forma es tan negativo para la relación?
Porque tener el Complejo de Wendy no sólo es dañino para ti (que te conviertes en la abnegada y sacrificada esposa que asume todas las responsabilidades de su hombre en el hogar) sino también para tu relación de pareja. (Si, la Wendy de Peter Pan).
Porque una mujer que juega al papel de madre de su pareja, terminará por ser una mujer poco deseada.Ningún hombre desea a mamá en la cama, todo hombre sueña con una amante en sus brazos.
¿Qué debemos hacer para cambiar esta tendencia de tratar al esposo como hijo? ¿Qué pasos dar para cambiar?
Es importante entender que no estás en la obligación de asumir todas las responsabilidades del esposo.
Replantea tus expectativas y aprende a dejar ir las cosas menores.
Reemplaza cualquier señal física que diga "madre" por una que diga "esposa" (ejemplo: la forma de acariciarlo).
Persuade con la razón, alienta y edifica con tu palabra y respeta amorosamente a tu esposo.
Visita www.ladoctoraamor.com para más consejos para casados, novios y solteros que buscan pareja.
La Doctora Cecilia Alegría, la Doctora Amor, es experta en el área: El tema de la tesis de su Maestría es sobre el fenómeno del Online Dating, además de haber publicado 2 libros bajo el mismo tema, y fundar y dirigir el Club de Solteros Cristianos con sede en el Sur de Florida.
Un científico de la Universidad de Virginia sintió la curiosidad de investigar quiénes son las mejores amantes y determinó que las mujeres profesionales son mucho más apasionadas que las amas de casa.
¿Estás de acuerdo con esta investigación? El psiquiatra determinó que las que trabajan son mejores para el sexo debido a que los retos diarios en el campo laboral las hacen más agresivas y determinadas. Por ende, se atreven a expresarle a su pareja lo que les satisface en la cama.
Por otro lado, las que cuidan del hogar son más sumisas e interesadas en complacer al marido y no tanto en su placer propio. Cuando leí este estudio me rasqué la cabeza, lo analicé y concluí: ¡no estoy de acuerdo con este doctor! Pues conozco doctoras que sólo quieren tener sexo cuando se alinean los planetas. A la misma vez, sé de madres dedicadas al hogar que son dinamita en la recámara.
La sexualidad de una mujer no tiene que ver con su profesión, más bien con su autopercepción. La opinión que tienes de ti misma tendrá mucho que ver con la manera en la que te expreses a la hora de hacer el amor.
Puedes ser una abogada muy tímida que gana todos los pleitos en la corte, pero si no te sientes atractiva y digna de ser amada, perderás cualquier caso en la cama.
Para encender la llama con tu pareja sigue estos tres tips:
Toma la iniciativa: Tu pareja quiere sentirse deseada, le enloquecerá que la busques e inicies la intimidad.
No te tapes: Una mujer que se siente cómoda en su propia piel es irresistible. Olvídate de tu celulitis o tus imperfecciones. Atrévete a modelar desnuda y haz el amor con la luz encendida.
Cambia la rutina: La alcoba no es el único lugar para el sexo. Sorprende a tu pareja haciéndolo en un lugar prohibido o, al menos, diferente.
La clave para ser una buena amante es no tener miedo a expresar lo que sientes. Seas profesional o ama de casa, valórate, acéptate, quiérete y, tu sensualidad se manifestará en la cama. ¡Eso es una gran amante!
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
La tan comentada boda entre Jennifer y Ben Affleck ha puesto a muchos a pensar… Y no precisamente por la valentía de ella al contraer nupcias cuatro veces, la sencillez de él al vestir una chaqueta usada para casarse, o la capilla "express" que escogieron para jurarse amor eterno, en Las Vegas.
El querido y guapísimo matrimonio de Hollywood es la nueva esperanza para quienes han guardado a un ex en el sótano de su corazón por largos meses, años y hasta décadas.
Y como si fuera una señal divina, muchos piensan: "Si Jennifer se casó con su ex después de 20 años, ¿será que un día me pasará igual?". Solo el tiempo lo sabe, pero la realidad es que en el amor todo es posible; separarse no siempre significa separarse para siempre y si esa persona está destinada para alguien, lo será así se haya casado, tenido hijos y hasta nietos.
Lo que sí hay que tener claro es que "la milagrosa aparición" de un ex no es un pase automático para otra oportunidad. Hay que evaluar la situación y descubrir si se debe volver.
¿Es amor o miedo a la soledad?: Según estudios en relaciones de pareja, el 52 por ciento de las mujeres y 70 por ciento de los hombres vuelven con su ex principalmente por estar acompañados y no precisamente porque se amen.
Dale tiempo al tiempo y úsalo para conocer otras personas. No te quedes años esperando por un ex. Cuando compartes con alguien diferente puedes comparar y reconocer si te conviene o no tu ex. Haber tenido otras parejas en 20 años, le confirmó a Jennifer y a Ben el sentimiento mutuo.
Evalúa la causa del rompimiento: Por más amor, mariposas y química en la cama vividos en una relación, nunca olvides el lado negativo. Nadie es perfecto, pero hay acciones "imperdonables", como abusos verbales y físicos, vicios grandes, infidelidades y no ser tratado como un ser amado e importante.
Has una lista de por qué se separaron en el pasado y cómo eso ha sido resuelto o seguiría afectando. ¿Te da paz intentarlo?
Estoy segura que Jennifer hizo su lista, sintió paz y confirmó que volver con su ex era lo mejor; un feliz final de película y de la vida real.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
Todos conocemos a un hipocondríaco; ese amigo o familiar que al preguntarle cómo está, siempre está preocupado por su salud y sin haber pisado un consultorio médico, piensa que con cada dolor de cabeza crece un tumor en su cerebro.
Lo que muchos desconocen es que detrás de tanta queja y dolencia, se esconde una enfermedad mental y muy real. La hipocondría es reconocida médicamente como un trastorno de ansiedad que provoca sentir miedo y preocupación excesiva relacionada a la salud.
Recuerdo que en una ocasión, una prima me dijo que podía tener cáncer uterino porque llevaba una semana sufriendo del estreñimiento más doloroso de su vida. Al buscar información sobre ese cáncer, descubrió que también el dolor pélvico que sentía, podría ser síntoma de la mortal enfermedad.
En su cabeza creó una película que incluía su muerte en pocos meses. Luego se dio cuenta que comer demasiados mofongos de plátano, en sus vacaciones a Puerto Rico, le creó la incomodidad intestinal.
Y así es como un hipocondríaco formula un diagnóstico imaginario que le crea tanta la ansiedad.
Siempre han existido hipocondríacos, sin embargo este síndrome se ha vuelto común con la era de Internet y el fácil acceso a todo tipo de información médica.
Y es que si duele una uña, sale una ronchita en la piel o se acelera el corazón, consultamos inmediatamente al Doctor Google, buscando una respuesta que puede provocar una preocupación mayor.
¿CÓMO AYUDAR A UN HIPOCONDRÍACO?
Búscale ayuda: Como cualquier otra condición mental, el paso más difícil es aceptar y buscar tratamiento psicológico o psiquiátrico. Si es posible, acompáñalo a la cita médica para así recalcarle más adelante datos del diagnóstico y tratamiento.
Tenle mucha paciencia y empatía:Decirle que se inventa las enfermedades lo estresará más, empeorando su condición mental.
Invítalo a distraerse: A más tiempo que pase preocupado, más obsesionado vivirá. Invítalo a pasear, ver una película, preparar un postre u otra actividad que le distraiga. Mientras más ocupada esté la mente, menos oportunidad para agravar el supuesto y alarmante cuadro médico. Romper la cadena de pensamientos obsesivos sobre enfermedades es la cura para un hipocondríaco.
Sobre la autora María Marín: Personalidad de televisión, escritora y conferencista, María Marín es la motivadora hispana más reconocida, con más de 10 millones de seguidores en las redes sociales.
